嚴重便祕吃什麼最快好

現在，很多80、90後不願意自己在家做飯，而熱衷於約上三五個朋友去外面大吃大喝。在味蕾得到滿足的同時，很多朋友也遇到了不少的麻煩，胃痛胃酸胃脹已經成了家常便飯。而便祕也是不少青年朋友的煩惱，便祕對人的身體有很大的危害。那麼，嚴重便祕吃什麼最快能解決這個令人煩惱的問題呢?

嚴重便祕吃什麼最快好

1、黑木耳

黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便祕。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便祕者可以起到非常好的效果。

2、大白菜

大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑洩清利之力，適宜改善便祕。

3、紅薯

紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

注意：這個方法對於經常便祕和頑固性便祕的非常有效果。

4、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便祕了來杯蜂蜜水吧!

5、堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。

6、蘋果

蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。

7、香蕉

香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。但只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便祕。

8、木耳鵪鶉蛋

取白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。先將白木耳浸泡12小時後，加入冰糖，鵪鶉蛋去皮，共燉煮至料熟，每晨空腹時食用1次。

9、粥類

(1)百合粥：

取百合250克，蜂蜜適量。將百合加適量清水煮成糊狀後，加入蜂蜜拌勻，然後食用，每日1次。

(2)米湯蜜蛋花：

取熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜後將雞蛋攪勻成蛋漿，然後衝入熱米湯，再將碗蓋上15分鐘即成，每日清晨煮早飯時沖服1次。

(3)紅薯粥：

取紅薯150克，白米適量。將紅薯洗淨去皮，切成小塊狀後，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。蜂蜜飲：取蜂蜜適量，用開水沖服，可常飲用。

看完以上這些方法，相信大家對嚴重便祕吃什麼最快好這個問題已經有了答案，快去選擇一種適合你的方法解決便祕煩惱吧。在這裡也要建議大家平時飲食不宜過於油膩，稍微清淡一些更有利於身體的健康。