什麼蔬菜吃了通便

消化不良容易引起便祕，經常食用油炸的食物也非常容易引起便祕。特別是在秋天乾燥的季節，油炸的食物更加影響腸胃的消化。所以，我們常常會說吃些水果，吃些蔬菜，養腸胃。我們都知道蔬菜水果可以讓食物更加容易消化，不容易引起便祕，但是，我想應該還是有很多小夥伴不清楚什麼蔬菜吃了通便吧。

什麼蔬菜吃了通便

1、韭菜

含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進大腸蠕動,防止大便祕結,故對痔瘡便祕者有益。

2、萵苣

性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺經,具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然酸鐵,常食萵苣,促進腸蠕動,預防便祕,減輕肛門區域性血管的壓力,可有效預防和治療痔瘡。

3、空心菜

性寒、味甘,有治療便祕、便血、痔瘡的作用,空心菜對大便經常乾結的痔瘡病人最為適宜。

4、白蘿蔔

蘿 卜又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作 用， 便祕吃什麼蔬菜好，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維 生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。4、木耳菜

肥厚而黏滑,俗稱木耳菜。其營養素含量極其豐富,經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便祕等功效。

5、紅薯

其所含纖維物質在腸內能吸收大量水分,增加糞便體積,對促進胃腸蠕動和通便非常有益,常用來治療痔瘡及肛裂等。

6、小白菜

又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，具有防止便祕的特殊效果。

7、捲心菜

又名包心菜，因其葉能捲心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便祕。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。

8、西葫蘆

西 葫蘆又稱美洲南瓜。 便祕吃什麼蔬菜好，西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜 相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於 糞便排出。

9、甜菜

便祕吃什麼蔬菜好，吃甜菜，古代羅馬帝國用甜菜治療便祕和發燒，用甜菜葉子包裹治療外傷。

10、大白菜

性質偏涼，有滑洩清利之力，便祕者食之宜。因其偏於寒涼，多食或生食可損傷胃氣，加重虛寒症狀，故脾胃陽氣不足者不宜多食。

有些蔬菜本身是不容易消化的，腸胃不好的人食用了很有可能會引起便祕。但是，這些蔬菜也不是說就不能食用了。搭配一些容易消化的食物，這樣子可以做到減輕腸胃負擔。當然，日常生活中，如果你懂得什麼蔬菜吃了通便，一旦你遇到便祕的困擾，你就不會那麼措手無策了。