有產婦剛剛生完孩子，再給孩子哺乳的時候，會發現自己的奶水常常不夠。讓很多產婦們很是困擾。導致產婦缺奶的原因和很多因素有關，比如產後抑鬱、作息時間不規律等等。面對這些問題，一定要及時解決，否則會影響產婦和寶寶的身體狀況。大家都知道排骨湯可以有助於下奶，那到底怎麼做才能使排骨湯的營養價值發揮最大的功效呢?下面為大家整理了關於下奶排骨湯的多種做法。
一、花生下奶排骨湯
1、將排骨洗淨，先用燒的開水燙一下，用來去除血水和腥氣，然後再將排骨撈起來，用清水充洗乾淨備用。
2、將清洗乾淨的排骨和玉米和花生一起煮至排骨肉微爛，約須用中火煮30分鐘;其他是待排骨煮微爛再將山藥、木耳或蓮藕放入中火煮十分鐘。
3、水可以多放一點，這樣的話湯也會多。
4、然後加入少許鹽，即可盛起食用，這不僅是非常滋補的下奶湯，而且非常有營養。
二、通草下奶排骨湯
材料：豬棒骨、通草、姜、料酒、鹽
1、豬棒骨洗淨，入沸水鍋中焯燙出血沫，撈出沖洗乾淨。
2、湯鍋加足量水，放入豬骨大火燒開，放姜、料酒，轉小火慢燉1個半小時左右。
3、通草洗淨後放入，小火繼續燉40分鐘左右，調入少許鹽即可。
4、小訣竅：通草中藥房有售。
三、玉米下奶排骨湯
材料：排骨、玉米、紅蘿蔔、荸薺、枸杞、紅棗、老薑
製作方法：
1、把排骨切成小塊
2、把荸薺削皮，然後切成兩半
3、紅蘿蔔用滾刀的方式切三次
4、玉米切成小塊
5、老薑切成小丁
6、根據材料摻水，待水煮沸後，放入切好的老薑，然後把排骨放入水中，用中火燉。待肉湯煮沸後，把切好的玉米，紅蘿蔔，荸薺，紅棗，枸杞一起放入湯中，待湯再次煮沸後改用小火。
7、在出爐後再放鹽(記住鹽不要經過高溫煮或炒，因為鹽中的碘會被高溫侵蝕哦!)然後根據個人口味放雞精否。
8、特別說明：排骨的相剋相宜食物
四、相剋食物
排骨+烏梅：引起中毒、排骨+杏仁：引起腹痛、排骨+甘草：不利於腸胃、排骨+田螺：不利於腸胃，造成脫髮、排骨+鵪鶉：使人面色發黑、排骨+鯽魚：滯氣、排骨+黃豆：脹氣、排骨+菱角：易造成腹痛、排骨+香菜：耗氣、排骨+百合： 中毒、排骨+菊花：中毒
五、相宜食物
排骨+白菜：滋陰潤燥、排骨+南瓜：降低血糖、排骨+茄子：提高抵抗力、排骨+蘿蔔：更容易消化吸收、排骨+洋蔥：滋陰潤燥、排骨+冬瓜：蛋白更易吸收、排骨+蘑菇：益氣補脾，潤燥化痰、排骨+山楂：提高蛋白質的利用率，易消化
在此想要告誡所有生完寶寶的寶媽們，一定要注重自己的飲食習慣。如果發現產後奶水不足的情況，一定要調整好心態，搭配上科學膳食。這樣的話才有助於自己以及寶寶的身體健康。如果家中有剛剛生完孩子的產婦，以上的下奶排骨湯一定是最有助於產婦下奶的。快收藏起來備用吧!
千里飄香谷
