不油膩、健康還減肥|清淡的食材有哪些

隨著社會的發展，人們的生活質量水平越來越高，人們對於養生也越來越看重。比如在吃食上人們更加註重吃一些清淡的食物。今天小編就帶大家討論一下關於清淡的食材有哪些?怎麼用這些清淡的食材做出美味的菜餚?一起來看看吧。

一、清淡的食材有哪些

清淡的食材其實數量種類都挺多的。比如一些水果，時令蔬菜以及各種豆製品和粗糧等，這些都是屬於清淡的食材。清淡的食物就是指不油膩，少鹽，少糖的食物，只要符合這些基本上就算是清淡的食物了。

二、清淡的食物做法有哪些

1.燕麥粥

先準備好原料，比如核桃和紅棗等，然後先泡好核桃.，紅棗以及龍眼乾，在將燕麥清洗乾淨倒進鍋裡,加一些水,然後開始煮就可以了，等煮開了也可以根據個人口味來加點紅糖調一下味道。

2.補血湯

首先準備好做這個的原料，先準備好紅薯兩個，紅棗若干個，紅糖適量，然後在準備清水2000毫升左右，在準備一口乾淨的鍋，將以上的材料一起放入鍋裡面，開火蓋上蓋子。等紅薯熟後在將紅糖放進去。也可以將紅薯換成南瓜，這個根據每個人的口感來定。

3.木瓜銀耳湯

準備好材料，比如像銀耳、木瓜、紅棗、以及冰糖，在將木耳泡一下，然後把泡好的銀耳放進鍋裡煮一會，然後煮好木耳以後在將紅棗放入鍋裡面，然後在大火換成小火熬三十分鐘左右就好，最後在放入冰糖和木瓜，等到鍋開了就可以吃了。

清淡的食材有哪些?怎麼用這些清淡的食材做出美味的菜?以上就是小編給大家整理的知識點，希望能對大家有所幫助。清淡的食物對於一些減肥或者養生的朋友是非常友好的，它們不僅僅營養高，而且做出來的飯菜不油膩，對於減肥的人來說是一個很好的選擇。