現在天氣越來越炎熱了，你是否經常會覺得全身無力，心情不暢?其實這是體內溼氣重的表現，特別在南方，溫度高，空氣水分足，人更容易受到溼邪的危害。許多人都採用食補的方式祛溼，但是又不知道具體吃什麼好。接下來，就讓小編來和大家介紹四款簡單美味的清熱祛溼水吧!
清熱祛溼水
一、體內溼氣重的症狀
1、頭重腳輕
當溼氣入侵人體內的時候，人就容易經常感到頭重腳輕，如果你經常感覺頭昏昏沉沉的，臉色也暗沉，人總是提不起精神，那可能就是體內溼氣太重了。
2、關節僵硬
當溼邪進入人體關節，與寒氣相遇，就會形成寒溼，這個時候人的四肢會經常感到僵硬，就像機器缺少潤滑油一樣，行動起來都不是很方便。
3、面板容易癢
冬天到了，很多人容易出現面板瘙癢的情況，往往都以為是面板乾燥引起的，但其實也可能是體內溼寒入侵，導致的面板容易癢，一般在撓過以後，面板會出現很多凸起的小紅點，但是過一會就會自己消失。此外，人的臉上還容易出油冒痘痘，這些都是體內溼氣重的表現。
4、大便粘稠
如果你發現自己在排便的時候，糞便經常不成形，容易沾在馬桶上，很難沖掉，那可能是體內出現了溼氣。通常這種情況與人的飲食有很大關係，當在吃了比較油膩或者辛辣刺激的食物時，就容易導致體內溼寒入侵，出現這種情況。
5、下肢水腫
當人體內溼氣重的時候，多餘的水分和廢物堆積在體內，很多水分沒有辦法轉化成體液，就會出現面板浮腫的情況，一般這些浮腫體現在下肢。用手掐下肢的時候，會凹陷下去，這種情況就是出現水腫了。
6、舌苔厚、有口氣
如果你發現自己經常在早上起來刷牙的時候，發現舌頭很厚重，明明刷過牙了卻還是會有口氣，這種情況很有可能就是體內溼氣重造成的。此外，當體內溼寒入侵的時候，舌頭顏色會變淡，而溼熱入侵的時候，舌頭顏色會更深。
二、清熱祛溼水
1、老黃瓜煲豬腱粉腸湯
老黃瓜能除熱祛溼解火毒。扁豆、赤小豆俱有健脾化溼功效，加豬粉腸煲黃瓜湯，清熱當中更有理腸胃之食療作用。
2、冬瓜薏米排骨湯
將冬瓜與薏米進行搭配，能夠達到清熱祛溼、利水排尿的效果，對於水腫、尿路疾病患者來說具有輔助性治療作用。
3、炒扁豆木棉花燉鯽魚湯
扁豆性味甘溫，能健脾化溼、和中止瀉。尤其炒後的扁豆健脾力更強，與木棉花陳皮燉鯽魚，為春溼時健脾祛溼的養生湯品。
4、沙葛豬骨湯
清熱祛溼，健脾開胃。
從上文詳細介紹中，大家對溼氣重想必也有了一定的瞭解，幾道家常的清熱祛溼水你是否記住了呢?其實，要想做到完完全全的祛溼，就要從自身做起，單靠食補的方式還稍顯不足，大家可以培養起良好的生活習慣，適量運動，才能夠擁有健康，享受生活。
千里飄香谷
