體內溼重很容易造成身體各種不適症狀出現，比如渾身乏力、食慾減退、腸胃出現問題等，而如果沒有及時祛溼，這些症狀還會越來越嚴重，讓人困擾不已。尤其是在春季，不少人都以為自己得了什麼病去醫院，結果才發現是溼重，那麼，為了避免少吃藥，要怎麼祛溼呢？飲食是最好的辦法，接下來讓我們看看祛溼的食療有哪些？
祛溼的食療有哪些
一、薏米紅豆粥
薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它”久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。
既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。
二、健脾祛溼湯
材料：淮山(幹品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。
功效：適合脾胃差者飲用。
三、和中化溼湯
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。
功效：適合溼熱脾虛者飲用。
四、清熱祛溼湯
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。
功效：適合去骨火，去溼，清熱毒。
五、鵪鶉祛溼湯
材料：鵪鶉4只、薏米50克、百合50克、姜3片。
做法：將鵪鶉洗淨，然後將薏米和百合用水泡一下。接下來，將鵪鶉、薏米、百合和姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。
功效：這款湯有著清熱去溼、潤肺化痰的功效。這段時間溼氣重，人容易覺得攰。因此，煲碗祛溼湯，為身子去去溼氣，人自然醒神好多。
六、橫月利祛溼湯
材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生薑2片。
做法：把豬橫月利先飛水去腥備用;將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然後轉小火煲1個半小時即可食用。
功效：該湯不但清熱去溼，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。
祛溼的食療有哪些？看完上文應該都懂了吧。只要日常多吃些溫補脾胃的食物，那麼溼氣自然不會或者少會累積在體內。但是，溼氣太重時，食療可能無法祛除，建議就醫，以免拖怠病情。同時，在此提醒大家，溼氣往往與寒氣一同襲來，如果不想染上風寒，要注意不能吃太多生冷食物，做好保溫措施哦。
千里飄香谷
