溼氣重困擾著許多的人。溼氣過重會導致食慾不振，睡眠不佳，還會引發一系列其他的問題，讓人苦不堪言。早在很久以前就引起人們的重視，有許多的食物和水果經過檢驗研究具有很好的祛溼效果。尤其對於女性而言，溼氣重體寒引發身體素質差，這樣又應該吃些什麼呢？
一、祛溼的食物和水果
1、白扁豆
首推的就是長壽豆白扁豆。補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。它除了可以除溼以外還是一個長壽豆子，所以可謂是一舉兩得哦!做粥喝，或者弄蜜白扁豆都是不錯的，做法一般很簡單，因為屬於藥並不是單純的食物。
2、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除溼。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
3、薏米
好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。
4、冬瓜
冬瓜是蔬菜裡除溼最好的了，但是性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。比如冬瓜紅豆湯，冬瓜海帶湯都很好喝，少鹽少油清淡的湯最能除溼，切記不要過於厚重的口味。
5、西瓜
有清熱解暑和利小便的功效，尤其是西瓜皮的清利溼熱效果更佳，食用後可使溼熱之邪隨小便而去，面板溼疹者尤其適合多吃西瓜。
二、女性吃哪些食物祛溼最好
1、燕麥。燕麥是祛溼排毒效果非常好的食物。有滑腸通便，促進腸胃蠕動的作用。燕麥可以煮粥，也可以直接用牛奶煮熟食用。很多愛美女性還用它來減肥，做美容餐。
2、地瓜。煮地瓜或者是烤地瓜，不僅味道香甜，還有排毒祛溼，促進腸胃蠕動，幫助排除宿便的功效。如果把地瓜和小米一起煮制，功效就更好了。
3、小米。小米含有溫和的纖維質，容易消化，不刺激腸胃，有排毒，清熱，利尿的功效。多食用各種小米粥，小米飯，都是祛溼排毒養顏的不二首選。
能祛溼的食物和水果是枚不勝舉的，很多的食物和水果都有這樣的功效。除了上述推薦的這些之外，其實還有玉米鬚、黃瓜、等等都是可以祛溼。溼氣重的人應該在日常多攝入一些這樣的食物，有一定的療養效果。另外，嚴重的應該去正規的機構尋醫問藥。
千里飄香谷
