“熟悉我的人都知道我很喜歡吃魷魚,不管是新鮮的還是乾的,我都超愛吃。以至於好早前,我媽看到那篇說魷魚含膽固醇較高的報道,還專門打電話來叮囑我。當她用極其誇張的語氣告訴我魷魚膽固醇多高,還說吃一口魷魚等於40口肥肉的時候,我真是哭笑不得。
為啥呢?她說的那報道我早就看過,典型的看頭不看尾,那文一開始是提及魷魚膽固醇含量較高,但魷魚同時含有一種物質——牛磺酸,而牛磺酸有抑制膽固醇在血液中蓄積的作用。只要攝入的食物中牛黃酸與膽固醇的比值在2以上,血液中的膽固醇就不會升高。而魷魚中牛磺酸含量較高,其比值為2.2。因此,食用魷魚時,膽固醇只是正常地被人體所利用,而不會在血液中積蓄,根本沒必要擔心因為食用魷魚而導致膽固醇攝入量增多。可當我告訴她時,她確不以為然,總說還是少吃為好。
其實吧,魷魚的營養價值很高,不僅含有許多人體需要的微量元素,還含有大量豐富的DHA(俗稱腦黃金)、EPA等高度不飽和脂肪酸,剛才提及的牛磺酸就更不用說了。
而且我自身的體會是,吃魷魚能減肥,這是我的親身體會,這應該是緣於魷魚高蛋白、低脂肪、低熱量的優點。當然個體差異過大,適合我不一定適合你。但總的來說,相比起其它肉類,對怕胖的人來說,吃魷魚是一種好的選擇。中醫認為,魷魚有滋陰養胃、補虛潤膚的功能。
愛美怕胖的妹妹們吃這道【雪菜炒鮮魷】就再適合不過了,而且做法很簡單,一定不要錯過哦。”
1、魷魚洗淨瀝乾水後,切小件,焯水;
2、雪菜洗淨擠幹水分切粗粒,姜、蒜、紅椒切絲備用;
3、燒熱炒鍋,下油,爆香姜、蒜;
4、下雪菜適當翻炒,炒出香味;
5、下魷魚,翻炒均勻;
6、加入紅椒絲,調入鹽即可。