俗話說，病從口入。由此可見飲食習慣的好壞對人的身體健康有多麼重要的影響，特別是在生活節奏加快的今天，很多人因為工作繁忙顧不上吃飯，隨隨便便吃點東西就打發自己的胃，這樣是不對的，那麼，飲食食譜，在此刻就顯得很重要了，下面來和大家分享下吧！
飲食食譜 健康養生
1、栗子粥
材料：大米、栗子、食鹽
將栗子去皮之後洗乾淨，然後切碎備用，大米淘洗乾淨之後備用;將大米和栗子一起放入鍋中，加入適量的清水進行熬煮，煮熟之後加入少量的食鹽就可以起鍋服用了。
2、山藥安神粥
材料：山藥、蓮子、紅棗、枸杞、黑糯米、白糯米、桂圓肉、米酒、冰糖
將蓮子清洗乾淨並且放入清水之中浸泡;紅棗去除果核清洗乾淨、糯米清洗乾淨，並且放入清水之中浸泡四個小時;山藥去皮之後清洗乾淨，切小塊備用;將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之後改成小火熬煮兩個小時;起鍋之前加入準備好的冰糖以及米酒，融化之後攪拌均勻則可起鍋服用。
3、玫瑰花粥
材料：粳米、玫瑰花、櫻桃、白砂糖
將沒有完全開放的玫瑰花采下，然後將花瓣放入清水之中洗乾淨;粳米清洗乾淨之後浸泡半個小時，然後取出瀝乾水分;將粳米放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後改成小火慢燉;粥成之後加入玫瑰花瓣、櫻桃以及白糖，繼續熬煮五分鐘之後就可以起鍋了。
4、刀豆鴿肉湯
材料：鴿子、刀豆、山藥、蔥、酒以及食鹽
將鴿子宰殺乾淨，然後放入開水之中焯一遍，瀝乾血水之後備用;將刀豆洗乾淨，山藥去皮之後切片備用;將鴿子肉如果鍋中燉煮，煮酥之後放入準備好的刀豆以及山藥，繼續熬煮二十分鐘之中加入適量的調味品就可以起鍋了。
5、海蔘羊肉淡菜湯
材料：海蔘、淡菜、羊肉、蔥白、姜、紅棗、料酒、食鹽
將羊肉洗乾淨，在開水中焯一遍之後切片備用;海蔘洗乾淨之後放入清水之中泡發，然後直接切片備用;幹淡菜放入黃酒之中浸泡兩個小時;將羊肉、海蔘以及淡菜一起放入鍋中，加入調味品一起熬煮一個小時，然後起鍋直接服用。
6、粉蒸蓮藕
材料：蓮藕、生米粉、滷豬肉、食用油、芝麻油、講究、食醋、薑末、蔥花、胡椒粉以及食鹽
將蓮藕去除外皮之後清洗乾淨，並拍碎備用;滷豬肉切丁備用;將蓮藕和滷豬肉攪拌均勻，放入乾淨的盆子之中，隨後加入準備好的生米粉、胡椒粉、食鹽、食用油、姜蔥等等，一起攪拌均勻;放入蒸籠之中，大火蒸煮二十五分鐘，隨後裝盤;調好薑汁直接淋在藕內就可以了。
飲食食譜，在養生和健康面前就顯得特別重要啦！相信通過介紹以上實用又多樣的做法以後，吃貨小夥伴們一定對養生有了更新的認識了吧！希望通過這些分享能有效幫到廣大朋友們，讓你們的吃有了更高質量的提升，不妨來動動手一起做做吧！
千里飄香谷
