減肥健康食譜

今天，我們來說一說減肥這個話題，現如今，減肥是一個再正常不過的話題了吧，如果放在古代，減肥肯定是極其少見的了，尤其是在那個以胖為美的唐朝，那更是寥寥無幾啊，可現如今卻完全不同了，大多數人完全就是能減就減，不能就想辦法減，簡直減肥都快成為一股潮流了，可能對於年輕女孩來講可能就更常見了，為了減肥，可以一天三頓飯都不吃，可以做到只喝水，甚至連自己想不到的事情都能夠做到，可見為了減肥她們是多有勇氣啊，在這種減肥方式正確嗎，對自己沒有傷害嗎？下面我就為大家講解一套詳細的健康減肥食譜。

減肥健康食譜

首先，減肥我們還得保證一日三餐是足夠的，畢竟如人們常說：“不吃飽，拿、哪來力氣減肥啊。”這句話也不無道理呀。不是說吃飯就會長胖，更沒有說法不吃飯就是健康的減肥方法，當然，不吃飯可能會減肥，但是他健康嗎，真的無傷害嗎？不吃飯，人體每天必要的能量無法得到補充，攝入的人體需要的物質得不到滿足，那你這樣減下來的體重還是一個正常人該有的體重嗎。那我們正確的應該怎麼做呢？

早餐，我們應該選用有足夠營養的材料，就比如：雞蛋（egg）、燕麥（hot cereals）、牛奶(milk)等有助於補充蛋白質的營養早餐。當然還有其他很多的健康食物搭配，最好多被幾套健康早餐食譜，這樣還可以在吃膩了的時候換換口味，這樣也更有助於健康，也讓早餐顯得更豐富了，讓人更有食慾，這樣就會有一個好心情，好心情有更有利於健康，一舉兩得。

午餐，以五穀為主，適當多加蔬菜瓜果等補充維生素C，輔以肉類為主，但這些食物雖選好了，最重要的還是烹飪了，很多人做飯的時候為了讓菜的口感更好，就會調出很濃的味道，如果是這樣的話即便選對了好的食材，也無法做出健康的食物，這樣不就很虧嗎，所以在做菜時儘量清淡、少鹽、少糖以及高纖維。這樣才能夠健康美味。

晚餐，我覺得這應該也是比較講究的一餐，很多人認為只要有健康營養的早餐就行，但往往卻忽視了同樣很重要的晚餐，俗話常說:"早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。”這句話也不無道理呀，雖然吃得少，但還是需要健康，健康的晚餐就得時間對、搭配對、做得對、心情對，這樣才能保證你吃的是一頓健康的晚餐，尤其是對於上班族來講，時間不規律、心情易壞、搭配草率，這樣很難保持健康啊。

這也差不多就是一日三餐如何吃的大致方法了，但切記一定要根據自己個人的實際情況而定，且不可一概而論，吃飯其實也是一件很講究的事情，稍不注意，釀成大錯，所以有時候為了自己完美的身材控制一下自己的飲食還是有必要的，只要不過度，只要不盲目就行，大體也就這些吧！也不要過於期望會快速的有成效，畢竟這也是需要一個過程的，實際成效如何呢，還是得看自身怎麼做了，健康減肥法，祝你有個健康好身材！