1、雞腿肉冷水下鍋焯水3分鐘,溫水洗淨浮沫。
2、加入料酒、薑片、紅蔥頭、蔥結,大火燒開轉小火煮10分鐘,再燜5分鐘。
3、撈出過涼開水備用。
4、蒜拍碎切末,蔥、幹辣椒切細(蒜末多一些)。
5、放入蠔油、蒸魚豉油、白糖、陳醋、兩勺雞湯調成料汁。
6、涼後的雞腿撕成小塊。
7、放入料汁中拌勻,放冰箱冷藏一會吃更入味。
8、高蛋白、低脂肪,夏日首選。