紫薯西蘭花雜蔬沙拉怎麼做|紫薯西蘭花雜蔬沙拉的做法

“沙拉醬的熱量很高，所以，瘦身的一所有的沙拉，都是不用沙拉醬的，用點芝麻鹽，不到一克的芝麻鹽，有點鹹味和芝麻香，熱量卻是極低的。”

食材明細

• 原味 （口味）
• 拌 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

紫薯西蘭花雜蔬沙拉的做法步驟

• 1、平菇洗淨。

• 2、鍋燒水。

• 3、水開放撕開的平菇焯水。

• 4、水開即可。

• 5、撈出瀝乾水分。

• 6、備用。

• 7、西蘭花洗淨，分開。

• 8、油菜洗淨。

• 9、煮鍋燒水。

• 10、水開放西蘭花。

• 11、放油菜。

• 12、焯水至斷生變色即可。

• 13、煮熟的紫薯，已經涼透了，去皮。

• 14、切塊。

• 15、放蔬菜鍋裡燙熱。

• 16、番茄洗淨。

• 17、切塊。

• 18、放上，平菇，油菜，西蘭花，紫薯。

• 19、黑白芝麻，加食鹽。

• 20、搗碎。

• 21、取一些。

• 22、撒在時蔬上。

• 23、成品。

• 24、成品。

• 25、可以開動了，這一餐，有綠色蔬菜，有紅色蔬菜，有主食，有菇類，還有優質產品油脂。如果再放點優質蛋白質就更好了。