蘋果的好處|吃蘋果會瘦嗎

蘋果是大家都喜愛的水果之一，民間更是有一天一個蘋果，疾病遠離我的說話，在西方的許多國家，蘋果也被成為聖果。蘋果營養價值豐富，味道甘甜而且有一定的養生作用。那麼如果吃蘋果能變瘦那就再好不過了，可是，吃蘋果真的會變瘦嗎，小編來給大家講一講吧。

一、吃蘋果會瘦嗎

蘋果還是減肥者的理想食物，由於蘋果是高纖維、低熱量食品，並含有大量蘋果酸，可使積存在體內的脂肪分解，阻止體態過胖。

在日本還流行著一種“三日蘋果減肥法”：即連續3天只吃蘋果，不吃其他水果和食物;按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃;最好吃紅蘋果，青蘋果比較酸，會刺激腸胃。

在這3天內，口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水，避免喝有咖啡因的飲料。從第四天開始，飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始，而且不要過量，這樣，減肥的效果才會持續。據說，按此方法去做，體重可以減輕3000～5000克

故日本有“三天吃蘋果，肥胖遠離我”的說法。

二、蘋果養顏

流行的“蘋果療法”，就是以濃縮的蘋果汁為治療劑。它對發育遲緩、食慾不振及性功能減退等症狀的鋅缺乏症，有著驚人的療效。幼兒、青少年和老弱病人常吃些蘋果，對身體發育和恢復健康大有裨益。祖國醫學認為：面部色澤異常是機體內氣血陰陽失調的外在表現。例如：心“其華在面”，心氣虛則面色蒼白無華等。蘋果具有補心益氣之功效，從而可以“美容顏”、“助顏色”。現代醫學認為：蘋果內含具有美容作用的微量元素鎂，而鎂能使人面板健美、顏面紅潤。

蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使面板潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，面板就會發生乾燥、易裂、奇癢等現象。蘋果中的可溶性纖維還可調節人體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

三、蘋果對眼睛好

蘋果還有“明目果”的美稱。因它含有兩種對視力起關鍵作用的維生素A和微量元素硒。根據印度科學家研究發現，常人視網膜含硒7微克，而鷹的眼含硒是人的100倍。這說明敏銳的視力與硒含量有關。某些在黃昏視物不清的人，是因缺乏維生素A導致視紫紅素合成減少所造成的。因而常吃蘋果，可保護視力。

吃蘋果會瘦嗎，相信您心中一定已經有了自己的答案了吧。與此同時，多吃蘋果還有一定的治療便祕的效果。既然蘋果這麼好，大家也不妨試著用蘋果來做菜，這樣可以讓我們愛吃的蘋果發揮出更多自己的優勢，蘋果做菜的味道也遠不輸給蘋果汁啊。