三日蘋果減肥法是十分流行的一種減肥方法。就是說在減肥期間只吃蘋果，不吃其他東西。這種方法對很多人來說都很難堅持下去，因為蘋果雖然好吃，但只吃蘋果卻難免會膩味，所以實施起來比較困難。但如果減肥慾望很迫切的人不妨試一試。
一、三日蘋果減肥法注意事項
1.不限定吃蘋果數量
蘋果三日減肥法的魅力在於，不限定食物總量，只限定食物種類。也就是說你可以根據自己的需求，餓了就吃蘋果。也可以根據三餐時間定時吃蘋果，吃到飽腹為止。
2.最好吃紅蘋果
青蘋果鞣酸比較多，對腸胃刺激較大，為了避免實施蘋果三日減肥法期間，出現嚴重的反酸現象，最好選擇成熟新鮮的紅蘋果。
3.可以喝水或者減肥茶
喝水有助於身體排毒燃脂，因此，減肥時要確保身體水分充足。最好喝有一點減肥效果的花草茶，比如薄荷茶、檸檬茶、大麥茶、魚腥草茶等，對身體減脂效果極佳。其次，由於減肥時腸胃比較敏感，要避免喝含酒精、含咖啡因的飲料，也不要喝濃茶，以免引起腸胃不適。
4.合理運動提升減肥效果
通常進行一次蘋果三日減肥法至少可以瘦3-5斤，如果再配合適當的運動，比如瑜伽、慢跑等，則減肥效果會上升一個臺階。
由於減肥期間沒有進食高熱量高蛋白食物，可能出現肌肉力量不足。因此不建議進行劇烈的有氧運動，比如打籃球、游泳、長跑等，以免身體脫力發生意外。
5.出現便祕可以喝橄欖油潤腸
減肥期間由於進食種類單一且量少，會出現腸胃蠕動緩慢，便祕的現象，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。
二、哪些人不宜進行蘋果三日減肥法
1、經期、哺乳期女性不宜。蘋果屬於生冷的水果，會影響經血執行;哺乳期女性只吃蘋果，營養跟不上會影響母乳質量。
2、腸胃疾病者不宜。蘋果含有鞣酸較多，會刺激胃酸分泌，腐蝕胃壁，對腸胃傷害較大。
3、糖尿病患者不宜。蘋果是含糖分較高的水果，糖尿病患者只吃蘋果減肥，會引起血糖不穩定。
4、長期工作學習壓力大的人群，只吃蘋果不能滿足自身需求，容易傷身體。
三日蘋果減肥法減肥效果是非常有效的，只要能堅持下去，就一定能瘦下來。其次還要進行合理的運動，管住嘴的同時邁開腿也是十分重要的。當然，不適合三日減肥法的人群就不要盲目嘗試了，這樣非但不會達到好的效果，還對自身身體有所損害。
千里飄香谷
