常吃雜糧實物可以緩解疲勞。紅花能夠活血通經。將洗淨的高粱和蕎麥隔水蒸熟,再加入橄欖油、蒸熟的雜糧飯 、砂糖、高筋麵粉、酵母、水後和成麵糰,然後再加入紅花揉到一起即可,接著用小麵糰做成各種各樣各樣的形狀,最後塗上蜂蜜和橄欖油的混合液,烤出來後香噴噴的紅花雜糧麵包就出爐了。為了我們的身體,大家盡情的吃吧!
主料
橄欖油 :15g輔料
蜂蜜 :一點點具體步驟
1.20g高粱和20g蕎麥放到碗裡洗乾淨;
2.然後上鍋隔水蒸熟
3.加入15g橄欖油
4.加入蒸熟的雜糧飯
5.加入35g砂糖
6.篩入高筋麵粉
7.加入3g酵母
8.然後加入清水,溫水涼水都可以
9.然後麵包機開啟一個發麵團程式
10.攪拌過程中的麵糰,能看到明顯的雜糧
11.發好了之後在加入紅花,然後開一個和麵程式揉到一起即可
12.揉到可以拉開薄膜的狀態
13.分成幾個小劑子
14.拿一個小劑子,揉成長條狀
15.長邊壓在短邊上面
16.然後把長邊從下面繞一圈
17.長邊從洞裡面穿過
18.然後環這樣摺疊一下
19.最後端頭塞在環裡面整理一下即可
20.然後放在烤盤上發酵,這時候準備一點點蜂蜜和一點點橄欖油混合均勻
21.發酵好了之後塗在麵包上面
22.放進烤箱裡面,上下火都是160度,中層,20分鐘即可!
紅花不要太早放進去,會被攪碎的