莓果乳酪燕麥杯如何做簡單又美味

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘

主料

脫脂無糖希臘酸奶 ：170
桂格燕麥片 ：20
杏仁 ：10
蔓越莓幹 ：5
亞麻籽 ：5
草莓 ：50
藍莓 ：25

輔料

蜂蜜 ：10
香草精 ：2滴

具體步驟

1. 準備好材料；將烤箱預熱至180攝氏度。

2. 把杏仁切小塊。

3. 將切好的杏仁和燕麥片、蔓越莓幹、亞麻籽放入碗中混勻；加入蜂蜜和香草精，攪拌均勻。

4. 把攪拌好的燕麥堅果混合物鋪在抹了油的烤盤上，放入預熱好的烤箱烤15-20分鐘。

5. 將草莓和藍莓洗淨，並把草莓切成跟藍莓一樣大的小塊。

6. 待燕麥堅果混合物烤至焦黃色即可取出。

7. 按個人喜好，將酸奶，水果和燕麥塊分層加入玻璃杯中，一杯漂亮的莓果乳酪燕麥杯就完成了。

8. 無論是早餐，還是下午茶，它都是個不錯的選擇~~好好享用吧~~越吃越瘦哦~~

烹飪技巧

營養：1.酸奶中富含益生菌，能維持腸道的健康環境；再搭配上燕麥的高纖維，絕對是排毒清腸的好幫手。2.杏仁和亞麻籽中富含的不飽和脂肪酸是健康又優質的脂肪來源，對降低血脂，保護心臟起到了重要作用。3.莓果含有豐富的維生素和花青素，並含有大量的果膠和纖維，絕對是減肥瘦身的好幫手.