酸奶不僅能開胃,還有瘦身的作用,又好喝,在夏天是人氣極高的飲品。人們嘗試在酸奶中加入各種富含維生素C的水果,做成水果酸奶,不僅味道更上一層,營養也更豐富。在夏天揮汗如雨減肥的姑娘們不妨學著自制歐式瘦身西瓜芒果酸奶,又瘦身又好喝,外面都很難買得到哦。
主料
牛奶 :2袋輔料
酸奶 :1盒具體步驟
1.首先準備材料,以上是所有材料的集體合影。牛奶、酸奶、藍莓幹、美國杏仁、維生素菊粉、西瓜、芒果!
2.牛奶2袋。常溫的就可以!不要冷藏!
3.家裡有純甄,我就用的純甄,別的也可以,但建議不要用有其他味道的酸奶。
4.第一步先做酸奶,做酸奶時用到牛奶、酸奶、維生素菊粉。
5.先將牛奶倒入酸奶機,我的酸奶機是最簡單的那種,小熊的!挺好用的!
6.然後加入酸奶,這酸奶就是像藥引的作用。通過發酵形成使牛奶全部發酵為酸奶!
7.接著就是加入維生素菊粉。
8.加入維生素菊粉後要充分的攪拌,要讓維生素菊粉全部溶解,不要有結塊的情況發生。菊粉是至今為止發現的最好的可以全部溶於水的膳食纖維。
9.好了,下面就是經過8小時的發酵過程了。大家看好時間哦,8小時就可以了!經過8小時的發酵後,酸奶就已經成型了,但還是溫熱的,要放涼,放涼後放入冰箱冷藏室內,不是冷凍哦!幾個小時後,酸奶就已經好了,冰冰的,口感非常好!
10.酸奶做好後我們就是搭配了,美國杏仁切碎備用。
11.芒果沿著中間片開,遇到芒果胡繞開,然後打上花刀。
12.打完花刀後,手指一頂,就這樣了,非常好看吧!
13.稍微用一點力就更漂亮了,大家可以用小刀取下芒果肉!
14.西瓜切小塊備用,最好是去籽。這樣吃的時候就更方便了!家裡孩子小,所以我就把西瓜籽去掉了。
15.藍莓幹開啟備用!功效上面已經說過了,再不多說!
16.芒果丁備用!
17.所有配料準備齊全這就是全家福,要提前準備好!然後就是裝杯了。
18.裝杯過程我是這樣操作的,先放入一層酸奶,然後放入一層西瓜。然後再倒入酸奶,最後在上面放上芒果塊,上面撒上美國杏仁碎和藍莓幹,這樣一杯既美味又健康還可以瘦身的歐式西瓜芒果酸奶就做好了,希望對大家可以有所幫助!讓您及家人身體好,心情好!
19.真不忍心吃,先來個特寫吧!一杯富含膳食纖維和維生素的水果酸奶就完成了,高血糖、便祕的朋友最佳選擇!
20.終於沒忍住,口感相當棒,本人非常挑剔的,但對這次的酸奶杯非常滿意!希望您也能喜歡!
1、酸奶一定要放冰箱冷藏一段時間,這樣口感才非常好!熱的酸奶不好吃哦。