作為一個資深的營養版主，孕晚期能吃燕麥嗎?很多朋友都這樣問我。為了好的回答這個問題，小編我不恥下問，諮詢了好多婦產科的專家，那麼孕晚期到底能不能吃燕麥呢？小編我結合專家的建議和多年來的營養學的經驗，給大家一一做一解答。
一、吃燕麥片的功效
1、補充營養
營養成分補充豐富，燕麥主要含有大量的皁甙、脂肪、氨基酸、澱粉、蛋白質、燕麥精、脂肪酸等，另外還含有維生素B1、維生素B2和少量的維生素E、鈣、磷、鐵等。據營養專家分析，燕麥蛋白質、脂肪的含量和釋放的熱量，在白麵、高粱粉、大米、小米、玉米粉等9種糧食中居首位，特別是脂肪的含量也高於白麵和大米。此外，燕麥中含有極其豐富的亞油酸，可佔全部不飽和脂肪酸的35%～52%。
2、預防心血管疾病
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。
3、降血糖
孕婦孕晚期燕麥經常食用，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
4、預防便祕
燕麥片纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少體內宿便，燕麥能解便祕之憂。
5、緩解壓力
還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力。
6、補鈣
含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
7、保護腸道
燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖，不能吸收，在大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，可以抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉。
二、吃燕麥片的禁忌
1、儘量選購純燕麥片作為早餐的糧食來源，其蛋白質、纖維、礦物質和維生素含量都是最高的。更適合糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。
2、孕婦可以食用燕麥片，但不要偏食。飲食儘可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。
3、孕婦在孕早期的時候需要謹慎食用，有早產跡象的孕婦最好是諮詢醫生後再決定是否食用。
4、孕媽不宜一次性吃太多，每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。
5、消化系統患病的孕媽不宜多食：因為燕麥片的膳食纖維含量較高，所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。
6、內火旺盛，肝肺熱燥者不宜食用過多：內火旺盛，肝肺熱燥者吃過多的燕麥片，容易引起身體不適，因而不宜多吃。
正如上邊文章所講的那樣，燕麥是一種不錯的營養品，孕婦在孕晚期燕麥還是可以放心食用的。但是，作為孕婦，要牢記吃燕麥的幾種禁忌，特別是消化系統不好和肝火旺盛的孕婦堅決不能食用。為了自己身體健康和胎兒的正常發育，大家還是按照專家的建議合理搭配飲食吧！
千里飄香谷
