“冬季紅薯是最好的養生食材,它含有豐富的糖質、維生素和礦物質、食物纖維等。紅薯中的胡蘿蔔素、維生素B1等多種維生素,為維持人體健康所必需。紅薯中的澱粉加熱後呈糊狀,使得不耐熱且易溶於水的維生素C,得到了很好的保護。其中的礦物質對於維持和調節人體功能,起著十分重要的作用;鈣和鎂,可預防骨質疏鬆症;鉀具有降低血壓的作用。食物纖維,對於現代人來說顯得尤為寶貴。醫學研究證實,缺乏具有通便作用的食物纖維,可誘發各種生活習慣病和大腸癌。雜糧富含多鍾營養素,是飲食養生中,不可缺少的食材,所以向大家推薦這款冬季養生粥,喜歡的快看看吧:”
1、將大米,小米,燕麥米和枸杞放鍋中
2、紅薯洗淨去皮切滾刀塊
3、淘洗米
4、將紅薯放入
5、加適量的清水
6、根據自己的鍋選擇煮飯鍵,我這款選擇10分鐘。
7、成熟了
8、盛碗中
紅薯塊不要切的太大,雜糧自己隨意選擇。