立秋吃什麼蔬菜|立秋日吃什麼水果

立秋是重要的節氣之一，在民間會有啃秋膘的習俗。雖然立秋的到來意味著夏日炎熱會漸漸遠去，但是同時也讓人感受到了秋燥的威力。立秋時節的天氣比較乾燥，應該適當的吃一些水果來清熱潤燥。那麼，立秋日吃什麼水果好呢?

一、立秋日吃什麼水果

1.西瓜

西瓜不但甘甜多汁，而且還能消除暑熱。在民間有的地方還會在立秋的時候吃西瓜，稱之為啃秋，來迎接秋天的到來。但是西瓜性涼，不宜吃太多，很容易引起腹瀉等症狀。

2.桃子

桃子的汁水充足，味道鮮美，營養豐富。吃桃子不但能補充營養，而且還能滋潤潤燥。桃子性溫，還具有補氣養血等功效。另外，桃子的汁水比較多，還能起到補充水分的效果。

3.柿子

柿子的營養豐富，味道非常好，入口甜膩可口。柿子的功效很多，除了可以潤肺化痰，還能健脾益胃等等，總之適量的食用對身體十分有好處。

4.哈密瓜

哈密瓜是很常見的水果，不但好吃，而且還能生津止渴，是立秋前後解暑的佳品。哈密瓜雖然好吃，但是哈密瓜性涼，不宜吃的太多，一旦吃多了很可能會出現腹瀉的現象。

二、立秋吃什麼蔬菜

1.芹菜

芹菜是餐桌很普遍的食材，味道非常好。立秋的時候早晚的溫差比較大，這樣很多人難以適應。芹菜的營養豐富，有鎮定神志等作用。另外，芹菜的做法很多，可以翻炒還能入餡等等。

2.菠菜

立秋正直秋夏交替的時候，而且氣候也會變得比較乾燥，很多人都會出現上火等現象。菠菜含有大量的維生素以及鈣、鐵等等，適當吃一些可以給身體營養，還能利腸胃。

立秋的時候要適當的吃一些水果和蔬菜，這樣可以很好的預防秋燥。另外，立秋過後天氣比較涼快，很容易讓人食慾大開，如果攝入大多的熱量，很容易讓人產生髮胖的現象，所以大家儘量不要放縱自己的食慾。立秋的時候還應該少吃一些辛辣或是燥熱的食物，例如辣椒等等，像油炸和油膩的食物也儘量少吃，一旦吃多了不易消化。