一道健康營養的美食！|沙拉三明治

說到早餐啊，沙拉三明治可是早餐榜上赫赫有名的一位。除了中國人民習慣吃的傳統包子稀飯，、豆漿油條以及麵食等。三明治也逐漸成為早餐選擇的的一個趨勢，這道原始於外國的食物傳入中國後，經過本土人民的飲食習慣改進，逐漸受到更多人的認可與喜愛。今天小編就來給大家介紹一下沙拉三明治。

沙拉三明治的做法

簡單來說，沙拉三明治就是由兩片面包夾雜著蔬菜、醬、雞蛋等食材製作而成。主要使用吐司片和雞蛋為主料，玉米粒、綠色蔬菜和沙拉醬為輔料。以下就是製作方法：

1.首先把準備的雞蛋煮熟撈出剝殼，再將雞蛋壓碎。

2.將準備好的玉米粒焯水煮熟撈出備用，再將生菜或者其他的綠色蔬菜切碎。

3.將壓碎的雞蛋、玉米粒、綠色蔬菜放入碗中，加入鹽、胡椒粉還有沙拉醬一起攪拌均勻。

4.把製作好的中間料均勻塗抹在吐司片上，蓋上另一片，按壓一下使之接觸更加緊密。

5.將吐司的邊角切去，最後切成自己喜歡的樣子就可以吃了。有各人喜好的還可以將吐司片煎一下。

在上面，小編給大家介紹了傳統沙拉三明治的製作方法，喜歡吃肉的朋友們也不用對它有所排斥，只需要改進一下，在吐司片中再加入煎好的片狀肉類即可食用。除開口味不談，沙拉三明治的營養價值也很高，尤其是在一日之晨的早餐中扮演著很重要的角色。

吐司片中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有少量的維生素以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質營養，口感回甜軟綿，也很易於消化和吸收，無論是儲存、攜帶還是食用都很方便，這也是吐司越來越受歡迎的一點。

三明治中的料也很有營養價值，蔬菜不用說了，綠色蔬菜豐富的維生素、雞蛋的蛋白質等都是人體所需的成分，食用三明治能很好的補充這些物質，而且味道也很好。其中的沙拉醬也是決定口味的一點，也是沙拉三明治的靈魂之一。

沙拉三明治的出現也是必然，畢竟現代社會大家都這麼繁忙，很多人容易忽視了早餐，有多少為了生計奔波的年輕人有那麼多時間能坐下好好和一碗粥，好好吃一碗麵呢?三明治是為了解決當代年輕人沒有時間吃早餐且又不得不保護身體而出現的。現代人的智慧就體現在這些小細節，將各類豐富食材組合在一起，搭配成營養健康的快餐美食，小夥伴們在辛苦工作的同時不要忘記來上一份沙拉三明治哦。