現代社會，上班族無疑是一個龐大的群體，我們用辛勞的汗水去努力灌溉著自己的夢想，工作中總是免不了加班，晚歸的我們，飢腸轆轆。想吃夜宵，又害怕長胖，宵夜吃什麼不長肉呢?不知道是不是有很多朋友都跟小編有一樣的困惑。想吃宵夜，又不敢吃，每每餓著睡覺，只會越來越睡不著。今天小編就給大家推薦幾款親測可以吃的宵夜，這些宵夜吃了不長肉。
宵夜吃什麼不長肉
1.粥
我們平時的飲食習慣是早上喝粥，但其實大家不知道，晚上也是喝粥的好時間。相比於油膩的燒烤、炸串，一碗小粥，不僅能夠消除我們一天的疲勞，同時還能暖胃，更有助於胃腸道的消化，不會影響到我們的睡眠。
2.水果
大家都知道，水果富含各種的營養素，並且熱量極低，宵夜吃水果，肯定不長肉。不過小編在這裡提醒一下大家，晚上吃水果，最好可以用溫水隔水加熱一下。太過於冰冷的水果會傷及腸胃，所以還是要加熱一下再食用。
3.奶製品
奶製品其實是很好的美容養顏聖品，晚上入睡前吃點奶製品，非常有助於睡眠，大家要儘量選擇用低脂奶做成的奶製品。
4.海帶、海苔等海洋食物
海洋食物是低脂健康的代表，海帶、海苔等小零食，不會增加體重的負擔，反而非常有利於減肥、塑身。
5.無蔗糖麥片
麥片低脂，並且富含纖維素，能夠增強飽腹感，晚上想吃宵夜，吃一碗無蔗糖麥片絕對沒有錯!小小一把熱量不高，還能有很強的飽腹感，大家一定要選擇無蔗糖的。
6.低脂肉類
低脂肉類其實有很多，雞胸肉、牛肉、羊肉、魚肉都是，但是我們需要注意的是烹飪方法，不能選擇油炸、燒烤等多油的烹飪方式，儘量選擇煎、煮等健康的方式，這樣大口吃肉也不會有很大的負擔。
7.營養煲湯
宵夜喝上一碗營養的煲湯，暖胃養身，調理身體，而且煲湯經過長時間的燉煮，油膩已經基本上消散，只有營養，深夜喝煲湯不長肉，也不會增加我們的負罪感。
作為宵夜的忠實追捧者，其實宵夜吃什麼不長肉的關鍵點還是在於我們要控制好熱量，以上推薦的食物，絕對是好吃不長肉的代表，大家可以放心食用。不過，人體在每天22點之後，內臟會進入休眠時間，所以在這裡，小編還是希望大家儘量不要熬夜，減少吃宵夜的頻率，早些休息，才能養好身體，如果非要吃宵夜，就一定要注意小編說的這幾種食物，希望能幫到大家。
千里飄香谷
