減肥的朋友應該都有這樣的煩惱，那就是吃什麼才不會長胖?其實很多人為了減肥，就吃一點點，甚至是選擇直接不吃，但是不吃或者吃不飽導致的後果是，人會心慌慌的，做啥都沒精力，有時候睡都睡不著，其實這是完全沒必要的。那麼有什麼是吃了不長胖的食物嗎?今天，小編為你推薦幾款有助於瘦身的食物，讓你再也不用擔心吃胖的問題啦。
吃了不長胖的食物都有哪些
1.粗糧
大家平常的主食比如麵條、大米，這些都是屬於細糧，細糧有一個特點就是澱粉的含量特別高，經常食用就會攝入很多的糖分，這樣不利於減肥。而粗糧的澱粉含量是非常低的，而且含有很多的膳食纖維，就算吃多一些也不會發胖的，還有因為粗糧的營養價值很高，經常食用對身體也是很有好處的。
2.雞蛋
雞蛋是為數不多的食物中含有非常優質蛋白質的食物之一，它既沒有大量的熱量和糖分，又可以滿足人體所需要的大部分營養，所以每天早晨吃一顆雞蛋，不但健康營養又飽腹，還可以讓你元氣慢慢一整天呢。
3.凍豆腐
豆腐一旦經過冷凍，就會產生酸性物質，這種物質可以破壞人體的脂肪，從而有利於減少體內脂肪的積累，達到減肥的效果。而且凍豆腐不但熱量少，還營養豐富，也有一定的飽腹作用。
4.牛奶
早上起來的時候，不適宜吃比較油膩的食物，這個時候一杯溫熱的牛奶配上一塊麵包就是非常好的選擇，而且牛奶不但可以早上喝，平時感到疲勞的時候也可以來一杯，不但可以提神還可以補充水分，但是要注意的是減肥期間儘量喝低脂的牛奶。
5.蘋果
水果一直以來都是減肥人士的最愛之一，但是要注意，並不是所有的水果都適合減肥的時候吃的，像是蘋果這種高纖維低糖分的水果就比較適合在減肥期間食用，但是像是荔枝、西瓜等這些糖分含量高的就不要在減肥的時候吃了。
以上5種食物就是小編總結出來的吃了不長胖的食物了，其實還有很多的，比如還有馬鈴薯、玉米、西紅柿、燕麥片等都是不易長胖的食物。想要一個苗條的身材，在日常生活中不妨多吃這些食材吧。其實正確健康的減肥方式，是在做到飲食營養均衡的同時，還得運動一下的，這樣減肥才不會容易反彈的。
千里飄香谷
