經常熬夜晚睡，你的肝臟還好嗎，來看看護肝護胃的食物

現代人生活節奏快，娛樂方式豐富，熬夜加班、煲劇、看小說等也是司空見慣的事情了。但是你知道嗎?晚上11點-凌晨1點是肝臟排毒的時間，如果不好好休息，對肝臟傷害是非常大的。同時熬夜太晚也容易吃夜宵或者有些人直接餓著肚子，容易導致腸胃功能的紊亂，所以護肝護胃很重要。那護肝護胃的食物有哪些呢。

護肝護胃的食物

1.富含VC的食物

利於肝臟解毒，對護肝有很好的功效。推薦的食物有：西紅柿、柑橘、李子、梨、獼猴桃、鮮棗。

2.富含蛋白質、卵磷脂的食物

修復細胞的同時，可以促進細胞的再生，修復肝臟和腸胃。雞蛋的蛋白質組成和人體成分類似，所以消化率能高達95%，每天吃1-2個即可。

3.奶製品

主要補充蛋白質，但酸奶比較好，因為酸奶含有益生菌，可以幫助調整腸道菌群，促進毒素排出;另有酸奶可促進干擾素生成的說法，可以幫助保肝護肝，具有增強免疫力的功能。

4.蔬菜

蔬菜是護肝護胃的食物中的最佳選擇。例如：香菇、木耳、杏鮑菇等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對於加強人體免疫功能十分有益，有助於肝臟排毒。而蔬菜中富含膳食纖維，可以加速腸道蠕動，排出食物消化後的殘渣，保衛胃腸道健康。對於新鮮的蔬菜，既可以生食，也可以清炒、煮湯。

5.小米、南瓜、山藥等主食

這幾種食物屬於粗糧類，但沒有黑米、燕麥質地粗糙。質地較軟，容易消化，不容易給腸胃造成負擔，適合腸胃不好的人群，也適合熬夜晚睡人群的日常保健。

以上就是一些護肝護胃的食物，大家get到了嗎?護肝護胃已經不是中年人的專屬了，現在越來越多的年輕人熬夜晚睡，透支身體，所以對於內臟的養護十分有必要，也難怪現在很多人“保溫杯裡泡枸杞”。養生宜早不宜晚，快來加入養生大軍吧!