一起來看看吧|睡不著吃什麼食物好

現在人身體壓力比較大，生活很是不規律，對於我們的身體的影響也是很大的，很多時候就會導致睡不著，當然睡不著有很多的因素所引起的，長期下去是對身體不好的，而且也會給身體造成很大的負擔，睡不著吃什麼食物好？有什麼好的方法和作用呢。

一 睡不著吃什麼食物好

1.晚上睡不著吃蘋果

蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。

2.晚上睡不著吃奇異果

睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關,或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將奇異果、牛奶、蜂蜜、水等一起打成果汁,不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收,還有增加面板彈性的功效。

3.晚上睡不著喝菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

4.晚上睡不著喝牛奶

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。

5.晚上睡不著喝食醋

有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。

6.晚上睡不著吃萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。

二、安神助眠的妙招

1.聞香助眠 

很多植物散發出的味道也是可以幫助舒緩我們的神經,有利於安神助眠,例如:薰衣草、茉莉花、迷迭香、蘆薈等。可以使用這些植物散發色香味來幫助睡眠。如果覺得這樣太麻煩,還可以使用有助睡眠的香薰,香薰蠟燭或是液體香薰都可以,市面上可以輕鬆的買到。其實這些香薰也是用有助安眠的植物中提取的。

2.運動

對於長期失眠或是睡眠不好的人來說,運動也是非常好的方法,散散步、慢跑、跳繩、打羽毛球、做做舒緩的瑜伽動作等都是非常好的運動。

3.隔離外界干擾

很多人有時在睡眠時無法靜下心來,外界的一點點干擾很可能就會無法入睡,例如一點點的聲響、照射到眼睛的光線等。對於這種情況,可以採取用隔音耳塞隔絕部分噪音,睡覺用眼罩遮擋光線等。這樣就有利於製造一個相對安靜的環境來幫助睡眠。

4.睡姿

睡覺是最放鬆的姿態,所以在睡覺的時候可以選擇一個自己覺得最舒服的姿勢來睡覺,不用像在辦公室、教室等地方,輕鬆的睡姿也有益於睡眠。

睡不著吃什麼食物好已經簡單的分享給大家了，這些食物對於治療睡不著是有一定的效果的，而且對於身體也是特別的好的，所以大家可以平時吃一點關於改善睡不著的食物，但是也要注意經常睡不著不能吃什麼，這些對睡不著是沒有任何的好處的。