產後怎樣吃最健康

產後是人生中一個重要的時期，在這個時期孩子要得到母乳的滋潤健康成長，孕婦也要藉此好好休養，保持身體健康的恢復。因此，在產後期間吃什麼就起到至關重要的作用。今天，小編就給大家介紹下孕婦產後該吃些什麼，有哪些是需要注意的。

產後怎樣吃最健康

因為母體在分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長髮育。

一、注意事項

關於產後飲食有以下幾點提示：

1、產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。

2、產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

3、產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

4、產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。

5、產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

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二、產後第一天膳食安排

對於順產媽媽，一般來說，分娩後1-3天，應該吃容易消化、比較清淡的飯菜，例如煮爛的米粥、麵條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或者蛋類食品，有利於身體恢復。當然，媽媽營養豐富，母乳的質量也會更好。

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三、產後一週元氣主菜

月子期間的飲食要儘量清淡、開胃有助於消化。過於油膩的食物，會給媽媽的腸胃造成負擔，選擇營養、開胃、清淡的食物，不僅好消化，也會提高產婦的食慾。

四、寶寶1個月媽咪營養食譜

寶寶1個月也是媽媽的月子期，這段時期對調養身體非常關鍵，飲食上首先要清淡容易消化，然後可吃些下奶的食物，例如鯽魚、鯉魚、豬蹄、山藥等。

五、產後忌吃

坐月子不能吃什麼?月子飲食禁忌有很多，但是盲目將各種奇怪的忌口奉為“鐵律”，導致便祕、乳汁分泌不暢、煩躁失眠等症狀的產婦正越來越多見。月子不能吃什麼有以下誤區：

1、蔬果寒涼須忌口?含粗纖維助通便

民間有種說法：“產前一團火，產後一塊冰”，因此產婦坐月子不能吃各種寒涼的東西，不然就會落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒涼之物”，所以必須嚴格忌口。

解釋：其實，多數產婦坐月子期間本來就動得少，腸蠕動不如往常，青菜水果等粗纖維含量高的食物有助於通便。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比較寒性的，基本沒問題。而且，蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補不來的。產婦易出汗，新陳代謝旺，適當多喝水可防體內水分流失大於攝入量出現脫水，影響到乳汁的分泌。

2、民間還流傳一種說法，稱產婦坐月子不能吃鹽。

解釋：只要不是妊娠高血壓等病理性產婦，普通產婦無需“忌鹽”;相反，出汗量太多的產婦還應適當補充鹽分，以防體內缺碘。

以上就是對產後怎樣吃最健康的一些介紹，相信大家已經對孕後吃什麼有了清晰的瞭解。同時由於生產的過於勞累，在產後期間，產婦應注意多多休息，保持良好的精神狀態。如果身邊剛好有產後孕婦的話，可以照著上面的方法試一試哦，希望能對你們有所幫助。