我們都知道作為一位媽媽是非常辛苦的，尤其是在生產到生完孩子之後的幾個月中，母親的心情和情緒會非常的不穩定。在生產的前幾個月媽媽拖著沉重的身體，生產後身體非常虛弱，還要照顧孩子。所以在這個時期產後護理自然是不不可少的。
一、產後銀耳湯做法
做法1、
主要材料：銀耳5g、枸杞、紅棗、冰糖各少許。
1、取銀耳5克，用溫水浸泡半小時，洗去泥沙，摘除木質部分，放砂鍋內，兌入70%的清水。
2、先用武火，水開後用文火煎煮20分鐘，再加入適量冰糖，待糖溶化後即可服用。
3、將銀耳去蒂洗淨放入壓力鍋內鍋中，倒入枸杞、紅棗、冰糖蓋上鍋蓋，壓力調到米飯檔，保壓時間10分鐘後，即可食用。也可放入冰箱中冷卻後食用。
做法2、
主要材料：銀耳10克、紅棗8個。
1、將發制好的銀耳去掉下面偏黃堅硬的根部。
2、將剩下的銀耳用手撕碎成小塊。
2、將高壓鍋摻水1500克左右.將紅棗,銀耳.冰糖依次放入鍋中。
4、將熬製好的銀耳湯放入冰箱保鮮室冷凍1小時左右。
做法3、
主要材料：銀耳100克、紅棗50個、冰糖150克。
1. 首先泡發銀耳，差不多泡20分鐘，如果想要快，就用熱水泡10分鐘，洗乾淨並撕成小塊的放入加好水的鍋中煮20分鐘，在放入棗子和枸杞。
2. 在小火煮20分鐘，加入冰糖，如果吃得甜就在放白糖
3. 熬成粘稠的感覺，就可以了。
二、月子飲食禁忌
1、忌吃寒涼生冷的食物
新媽媽經過分娩的過程後，體質較為虛弱，若在飲食上不加以注意會不利於產後恢復。如果月子食譜中有生冷或寒涼的食物，會不利於產婦的氣血恢復，也容易導致消化吸收功能障礙，還不利於淤血和惡露的排出。特別是夏季，要避免吃冰淇淋、喝冰水等，從冰箱中拿出的果蔬也最好等恢復常溫再吃。另外，西瓜、梨等寒性的水果也不宜食用。
2、忌吃刺激辛辣的食物
辛辣食物會導致內容，讓新媽媽虛火過旺，可導致口舌生瘡、便祕甚至痔瘡等症狀。而且辛辣刺激的食物還會通過乳汁導致寶寶“上火”。因此，辣椒、韭菜、茴香、酒類等食物及調味料要避免食用。
3、忌大補
有些人認為需要通過大補的食物才能幫助產婦快速恢復，而事實上產後大補並不適宜。因為個人體質各不相同，產後對營養的需求也就有所區別。適當進補確實有利於產後恢復，但是過量的補充就不利於健康了。即便只是服用當歸、西洋參、黃芪等補血補氣的藥材，也最好等到產後惡露排除後再吃，否則這些藥材的活血作用會增加產後出血的情況。另外，桂圓中有種物質能抑制子宮收縮，過早或過多吃桂圓不利於產後淤血的排除。
媽媽為了生產寶寶已經消耗了非常多的體力。這個時候不僅母親需要營養孩子更加需要營養。所以我們一定要照顧好產後的母親。多做一些清淡健康易吸收的食物，而產後銀耳湯就是個不錯的選擇。可以幫助母親更快的恢復，所以銀耳湯是不二之選。
千里飄香谷
