現在許多年輕人都非常喜歡喝飲料，尤其在炎熱酷暑的夏天，喝一杯冰鎮過的飲料，不僅解渴又能去熱。然而，飲料雖然能夠解渴，但是大部分飲料都是經過調製而成，添加了香精、甜味劑、澱粉、果糖、蔗糖等諸多物質，而這也就導致了我們平時如果天天喝飲料，就有可能會發胖，且對身體不利。要知道一瓶正常甜度的飲料含有8%的糖分，意味著500毫升的飲料含有40克的糖，40克的糖熱量大約有180千卡，也就是半碗的米飯。因此，經常喝飲料肯定是不健康的。那麼，現今飲料品種琳琅滿目，究竟哪些相對來說比較健康呢?接下來，就跟著小編一起來了解一下吧。
什麼飲料最健康
1、水
水是生命之源，比起其他飲料來說，水是最健康也是最平價的一種飲料。喝水不僅能夠補充能量，而且還可以補充人體所需的營養元素，消耗人體內攝入的多餘膽固醇以及脂肪。尤其在夏天運動過後，喝點淡鹽水，不僅能夠解渴，而且還能快速補充體力，一舉兩得。
2、茶飲料
現在市面上的茶飲料很多，烏龍茶、紅茶、綠茶等等。雖然每種茶都有不一樣的功效，但是綠茶含有的茶多酚是所有茶類中最高的。茶多酚有很強的抗氧化功能，能夠抵禦自由基對人體產生的傷害。除此之外，綠茶含有的氟，除了能夠保健牙齒，而且還可以預防齲齒。最重要的一點，綠茶含有的某種物質，可以強化血管，使得血管變得越來越有彈性、韌性。
3、酸奶
大部分的酸奶配方都含有益生菌。益生菌不僅可以維持咱們腸道菌群的正常平衡，而且還可以治療腹瀉以及促進人體的腸胃消化。因此，適當喝酸奶是可以的哦，但是要注意的是，市面上的酸奶除了益生菌，還會新增其他的物質，喝的多了，也對身體不好。
4、鮮榨果汁
現在許多超市以及奶茶店都推出了鮮榨果汁。比起普通的果蔬飲料來說，鮮榨果汁的營養價值會更高，尤其對於腸胃功能比較差的人來說，鮮榨果汁能幫助這類人補充無法從水果中獲取的營養成分。但是要注意的是，水果在鮮榨過程中，會有一部分營養物質流失掉，且比起果汁來說，果渣含有的營養成分會更多，因此大家在喝果汁的時候，一定要把果肉殘渣也一起吃掉。
關於什麼飲料最健康，通過上述詳細的說明，相信大家也都對飲料有了新的認知。其實上述的飲料都有各自的特點，也適合不同人群飲用。但是大家在喝飲料的時候，一定要知道沒有一款飲料可以徹底的代替水。如果長期靠飲料補充水分，而忽視了每天喝普通的水，那麼就會造成缺水的現象發生，導致體內廢物無法代謝，人體新陳代謝功能出現問題。因此，如果當我們覺得口渴的時候，小編建議大家還是要通過喝水補充水分，而不是一味的依賴飲料。
千里飄香谷
