產後抑鬱吃什麼？科學指導，健康飲食，開心每一天！

產後抑鬱吃什麼？科學指導，健康飲食，開心每一天！十月懷胎，之後到生下來，是一個比較難堅持也是一個非常非常漫長的過程，漫長到有時候只能選擇睡覺打發時間，因為你手機不能玩太久，親朋好友都有自己的事，很少有時間陪你，因此，就生產完之後就很容易抑鬱。那麼，產後抑鬱吃什麼好呢？下面小編及為大家詳細的闡述一下吧！

一、產後抑鬱吃什麼？產後抑鬱吃的水果

1、菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

2、香蕉：香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

3、全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”

4、葡萄柚：葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

5、櫻桃：產後抑鬱症患者應該多吃些櫻桃，櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

二、產後抑鬱吃富含維生素B的食物

維生素B對治療抑鬱症有較大的幫助，媽媽們可以通過吃動物肝臟、雞蛋黃和魚類等食物來提高體內維生素B在血液中的含量。當然，維生素B在幫助媽媽們抗抑鬱的同時，還能夠給您帶來好心情呢!

三、產後抑鬱吃含硒高的食物

含硒元素高的食物同樣可以幫助媽媽們改善產後的情緒。而硒元素的豐富來源主要包括了乾果、雞肉、海鮮、穀類等。媽媽們不妨通過吃這些食物來補充硒元素。

其實很多媽媽們的產後抑鬱與過量食用辛、辣、醃、薰類等有刺激性食物有關，因為這些食物是引發媽媽們失眠的很重要的原因，而新媽媽們白天照顧寶寶本就很累，晚上如果又失眠，得不到休息，大腦過於疲勞，也會導致產後抑鬱爆發，脾氣差，心情不佳等後果的。所以，媽媽們在產後的飲食狀況是很重要的，有些食物一定要忌食。

產後抑鬱吃什麼？科學指導，健康飲食，開心每一天！產後抑鬱雖然是一個比較小的疾病，一般的媽媽會因為看到活潑可愛的寶寶也變得更加開心，但是產後抑鬱也真的會出現，大家也要引起一定的重視哦！如果出現產後抑鬱家人對產婦的心理疏導及為產婦補充營養非常重要哦！