你眼中不起眼的小豆子，卻充滿了大作用，快來了解一下豌豆的營養價值

平日在我們的食譜中，攝入的大多是像土豆，生菜、油麥菜以及豆芽還有一些牛肉、雞肉等等，很多人很少會食用諸如像黃豆、大豆之類的食物。但是今天要為大家介紹一種豆類食物，那就是豌豆，這種豆類雖然不起眼，但是卻充滿著營養，讓我們一起來了解一下豌豆的營養價值吧。

一、豌豆的營養價值

鮮豌豆的營養豐富，每100克含蛋白質7.2克，熱量80千卡，相當於同量豆腐的營養價值。特別是B族維生素的含量很高，如維生素B1(0.54毫克/100克)是豆腐的18倍，維生素B2和維生素PP分別是豆腐的2.5倍和14倍，還有較多的胡蘿蔔素、維生素C及無機鹽等營養成分。

二、豌豆的功效作用

豌豆味甘、性平，歸脾、胃經;具有益中氣、止瀉痢、調營衛、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效;主治腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴洩痢等病症。

種子及嫩莢、嫩苗均可食用;種子含澱粉、油脂，藥用有強壯、利尿、止瀉的功效莖葉能清涼解暑;並作綠肥和飼料。

1、治療糖尿病

豌豆在人們的日常生活裡，吃的並不是很多。可能是因為中國人的飲食習慣以及豌豆的季節所致。可能大家不清楚的是，豌豆有很大的醫療功能。在一定程度上能治療糖尿病。

2、美容作用

《本草綱目》裡記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效。吃豌豆還有消腫、舒展面板的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

豆苗中由於含有豐富的B族維生素，因此其可以作為潤膚防晒的良好食材。一些民間女子不用什麼化妝品，春末夏初時，太陽光很猛天氣開始變熱，肌膚油膩汗多，就會將新鮮的豆苗磨碎以後塗在肌膚上，可以去掉肌膚表面的油脂，使肌膚變得光滑舒適。另外也有將豆苗打成汁用來洗臉的，可以使面板充滿光澤。

3、殺菌抗毒

豌豆還含有抗病毒，抑制細菌生長的物質。常食對身體健康極為有益。

4、保護心血管

豌豆高鉀低鈉，有益於保護心血管。

5、降血壓

豌豆是一種非常適合高血壓、糖尿病、熱性體質等人群食用的養生食物。 科學家研究發現，豌豆中的K因子(鉀/鈉比值)大大超過具有降壓作用的界定範圍(K因子≥10)。現代食療專家讚譽豌豆為“降壓豆”。患有高血壓病或有血壓升高，出現頭痛、心煩、脈弦的人，經常服用以豌豆及其製品烹飪製作的菜餚、湯羹，是大有裨益的。

豌豆作為一種常見的穀類食物，雖然隨處都有賣，但是銷量卻並不是很高，很多人都不會太過於在意這種綠色的小豆子，但是看過上邊的文章後，我們也不難發現，豌豆的營養價值，遠比我們想象的要高，希望大家在以後的飲食中，可以將豌豆加入日常的食譜。