很多女性因為體質不好，所以在來月經的時候免疫力就會變得特別低，很容易就會換上感冒，嚴重的話還有可能引起咳嗽和發燒。經期不僅要注意自己的飲食，也要注意自己的生活習慣，少吃辛辣刺激的食物，多休息。下面給大家介紹一下經期需要注意的飲食。
一、月經飲食需要注意什麼
1、多吃富含鈣的食物
據研究表明多吃富含鈣和維生素D的食物有助於減少經期前綜合症的風險。
2、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合徵。
3、多吃糙米
燕麥和大麥麵包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。
4、不能吃甜食
會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合徵。
二、月經期間的飲食禁忌
1、經期中女性的身體相對平時更加敏感，而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內，其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發宮機能下降，從而影響到正常的內分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素。
2、經期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激，擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態，加重痛經的症狀或是延長經期。
三、經期不能吃什麼水果
1、一些屬性偏冷的水果不宜吃，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經期間一定不能吃。
2、冰鎮水果。即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱裡拿出來吃。例假期間如果吃了冰品，體內溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經等不適症狀。
3、酸澀的水果。女性在經期應該吃一些清淡易於消化的食物。
來月經飲食方面是特別需要注意的，辛辣刺激，生冷和甜品都不能過多的食用，否則會引起噁心嘔吐，腰痠背痛和加重痛經的現象，但有些體質好的女性可能不會出現這些情況。在經期我們應該多喝溫熱水，保持良好愉悅的心情，並且要多多休息。
千里飄香谷
