吃什麼你知道嗎？|孕婦前三個月注意事項

對準媽媽們而言，前三個月是非常重要的，通俗來講，安全度過前三個月，寶寶安全存活的機率就提高了很多！但是孕婦前三個月注意事項有哪些呢？很多準媽媽還不是很清楚，今天小編為大家簡單介紹一下，希望能為各位準媽媽有所解惑，也祝大家有一個美好的孕期~

那麼孕婦前三個月注意事項都有哪些呢?我們一起來看看這些孕期注意事項：

第一、飲食方面

飲食應該是重中之重了，懷孕頭三個月是胎兒神經發育的關鍵時刻，所以這個時候一定要補充一定量的葉酸，可以補充一些藥劑。飲食一定要搭配均衡，肉類、蔬菜類、蛋奶類、水果類、乾果類等都要有所攝入。儘量的少在外面吃飯，特別是垃圾食品，儘量杜絕。不過這個時期有很多孕婦可能沒什麼胃口吃東西，那就採取少食多餐的方式，可大大降低孕吐的概率。

我朋友很糾結的是自己超級喜歡吃辣，但旁邊人都勸不要吃了，對胎兒不好。從我自身來講，我覺得沒關係的，喜歡吃辣可以適當吃一些。適可而止，所有的食物都是這樣。

第二、運動方面

懷孕頭三個月，因為胎兒的發育還不穩定，孕婦千萬不要有激烈運動，以免傷害到寶寶。但也不能完全不運動，這樣一天不運動，對孕婦和胎兒都不好。所以，可以適當的散步或者動作舒緩的瑜伽，這樣身體也會舒適很多。

第三、心情方面

這個我覺得不止是懷孕頭三個月甚至是整個孕期，都很重要的事情。孕婦的心情會影響到自身的激素分泌、血壓情況、免疫力狀況等，孕婦心情不好、精神緊張等，會自然而然的影響到胎兒的身體發育，這個已經有科學研究論證，孕婦的心情跟胎兒的發育密切相關。所以，孕婦一定要保持舒暢的心情，哪怕遇到不開心的事情，為了胎兒，也要自我調節。

第四、睡眠方面

晚睡已經成為大家的習慣，每晚不刷刷手機是睡不著的。但是孕婦切記不能如此，懷孕頭三個月很關鍵，一定要保持良好的精神狀態，那麼晚上就要早點睡覺，特別是夜生活豐富的孕婦，這個時候千萬不要拿胎兒開玩笑，一定不能放縱自己，給自己和胎兒足夠的睡眠。

通過上文不難看出，孕婦前三個月注意事項中最重要的就是飲食了，因為飲食的好壞決定了胎兒神經發育的好壞，受孕吐等影響，孕婦前三個月可能難以吃下食物，但是小編提醒各位準媽媽還是要合理安排飲食，要根據喜好，適當補充肉奶、蔬菜等食品，保證自身及寶寶能有足夠的營養！