高血脂是指血脂水平過高，嚴重的時候會引起一些危害身體健康的疾病，是我們生活中最常見的疾病之一。通常患有高血脂症狀的人群同時還會患有高血壓、老年痴呆等症狀，而且自己還不一定能夠發現身體有什麼異常，所以我們需要定期去醫院做檢查。有句俗話說，病都是吃出來的。很多朋友就會焦慮患高血脂怎麼辦呢，高血脂飲食需要注意什麼呢，有什麼方法可以降低血脂呢。下面我就簡單給大家介紹一下吧。
一、高血脂飲食注意事項
據研究發現，患了高血脂的人群通常都有一個表現，就是胃口很好。所以我們第一步需要做的就是控制好自己的飲食，限制每天攝入身體裡的能量。特別是老年人，不僅是身體的新陳代謝就沒有年輕人快，身體機能也會隨著年齡的增長而減弱，更加要應該注意飲食了，少吃多餐，多吃粗糧、魚肉、蔬菜水果等食物。
1、戒菸酒
得了高血脂一定得戒菸戒酒啊，這個不用我多說吧，喝酒吸菸會傷肝傷肺，干擾血脂代謝，影響身體正常排毒，為了身體著想，勸著周圍有高血脂還喜歡抽菸喝酒的人吧。
2、控制飲食
少食用高脂肪的食物，控制不好血脂下降不了不說，還會變得越來越胖，到時候走路都難受了才會後悔；少喝飲料多喝溫熱水，飲料大多數都是化學成分，長期飲用對骨骼和神經都會造成傷害的。
3、多鍛鍊
不要老是坐著躺著，多出去走走，多鍛鍊下身體。特別是喜歡吃了飯就喜歡坐著、躺著的朋友，多起來活動活動，不然血脂上升的更快。
二、降血脂的方法
1、藥物治療
可以去醫院讓醫生根據你自身的情況給你開不同的降壓藥，但是是藥三分毒，如果病情不是特別嚴重的話小編是不建議吃藥的;菸酒是必須戒掉的。
2、多運動
控制體重，加以鍛鍊。比如慢跑、快走、跳繩、做健身操等有氧運動不僅可以增強心肺功能，還可以減輕體重讓身體變的輕鬆，何樂而不為呢;而且體重變輕之後血脂紊亂才可以恢復正常
3、喝茶
每天可以喝一杯枸杞泡茶。中國人都知道枸杞有保健養生的作用，不管男女老少都可以喝的。枸杞和茶都有一個共同點，兩者皆有降血脂的作用，而且茶還可以促進脂肪代謝，清楚腸道垃圾，起到清熱解毒的功效。而且茶和枸杞到處都有賣的價格也都很便宜，有高血脂的人群都可以買來喝。
最後提醒一下大家，特別是患了高血脂的老年人，不僅是吃食方面的注意，生活習慣這方面也是很講究的。不要過度勞累、熬夜或者發脾氣，要控制好自己的情緒，不要讓自己有太多的壓力，保持心情愉悅，平時可以多聽聽讓人放鬆的音樂，而且定期去醫院檢查身體是一件很有必要的事情。小編所介紹的方法大家一定要堅持下去，才能還你一個健康又輕鬆的身體。
千里飄香谷
