這些食材適合你在經期吃|月經期獼猴桃可以吃嗎

一般來說，體質偏寒的女孩子很容易發生宮寒，這類女生通常在月經期間，就會發生不同程度的痛經，因此在月經期間更是要儘量避免食用寒性較大的食物，那麼大家知道女孩子在月經期可以吃獼猴桃嗎？有哪些食物是適合她們在月經期吃的呢？

一、月經期獼猴桃可以吃嗎

由於獼猴桃性寒，女性在月經期間最好不要吃，即使是平時最好也少吃點，如果真的要吃最好吃點生薑解寒。不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品

二、經期吃什麼好

1、淡菜

淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養面板，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

2、菜花、胡蘿蔔

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

3、海蔘

海蔘擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

4、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

5、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物，如大豆類，可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

6、南瓜

有的女性朋友在來月經的時候會有臉上長痘痘的情況，這時候吃點南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少面板油脂分泌，減少感染機會。

7、海帶

在經期的時候可以適當的吃點海帶，因為海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，可以有效的使血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食，減肥和排毒的效果會更好。

月經期獼猴桃可以吃嗎？一般來說還是不建議大家吃的，獼猴桃時屬於寒性的食物，如果在月經期吃，很容易導致痛經的發生，不只是獼猴桃，任何寒性的食物都儘量不要選擇在月經期間食用，可以適當吃一些比較滋補的食材來為自己緩解這一時期的不適。