6種美味水果沙拉的做法，超簡單，重點是減脂又養顏

持續的桑拿天是不是也讓你的胃口變得挑剔和慵懶，相比較麻辣鹹香的豐盛菜餚，夏天要以清淡爽口的飲食為主。那吃什麼既適合現在這個季節，又能減脂美容呢？水果沙拉是一個不錯的選擇！做沙拉的主要食材之一蘋果，常吃能降低膽固醇，提高免疫力，非常有益於身體。下面，就來介紹6種水果沙拉的做法，供大家參考。

6種美味水果沙拉的做法，超簡單，重點是減脂又養顏

一、水果沙拉的做法一

食品用料：蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。

1、將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸長三分寬的薄片，放入盛器內拌勻。生菜葉洗淨，消毒待用。

2、在小盤裡用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內拌勻，澆在水果片上即成。

二、水果沙拉的做法二

食品用料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克;酸奶50毫升;

製作方法：將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。

食品特點：甜酸可口，紅白相映。

三、水果沙拉的做法三

食品用料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干; 紅葡萄酒1杯，白糖少許;

1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4;

2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻醃1個小時，同時放入冰箱;

3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。

食品特點：爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。

四、水果沙拉的做法四

食品用料：蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個;白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。

1、將蘋果、鴨梨洗淨削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片。

2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。

食品特點：香味濃郁，具別國風味。

五、水果沙拉的做法五

食品用料：蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、聖女果10個; 沙拉調料100克;

1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一釐米和半釐米的扇形片，蘋果去皮切成丁，聖女果一分兩瓣，橘子去皮。

2、準備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個聖女果放在兩瓣橘子中間，然後由外向裡依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁;

3、最後將沙拉調料擠在中間即可。

食品特點：造型美觀，酸甜適口。

六、水果沙拉的做法六

食品用料：香蕉2根、桔子2個、蘋果1個(不宜太大)、獼猴桃2個、紅櫻桃20粒左右，冰激凌適量

1、將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮，切塊(大小隨意)與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中;

2、取冰激凌(多少隨意，但多點好吃，最好能包住水果塊)，攪拌均勻即可食用。

食品特點：色澤鮮豔，香甜爽口，做法簡單。

上文中提到的6種水果沙拉的做法，比較簡單，朋友們可以根據自己的喜好加入不同的水果，甚至是蔬菜。如果單一吃水果，會造成營養的單一性，而水果沙拉正好解決了這個問題。有研究也證實，水果搭配沙拉醬一起，比單純的吃某一種水果更易於吸收和消化。不過，需要大家注意的是，腸胃不好和糖尿病患者要謹慎食用。