蔬菜沙拉的幾種做法|怎麼做沙拉

天氣漸漸地炎熱了，每天這麼高的溫度，吃飯都比平時少了，尤其對於想減肥的女生們，恨不得每天不用吃都可以飽呢，或者說狂吃不瘦，但是這個也要切合實際哦，蔬菜水果是最有營養的了，所以今天就是簡單地給大家帶來這個美味又不太長肉的蔬菜沙拉咯。

一、怎麼做沙拉

方法

1.首先就是蔬菜最好選擇是可以涼拌的生菜以及香菜之類的，同時也需要搭配一些水果之類的食物，這樣製作沙拉會更加好吃。

2.再就是蔬菜沙拉最不能少的就是拌醬了，這裡的沙拉醬可以去超市就直接購買，不過通常熱量比較高，所以放的時候儘量不要放太多。

3.其次就是可以花生醬來直接拌，花生醬直接淋在蔬菜及水果上面，然後用筷子拌好即可，這樣便可以吃了。

4.再就是可以在蔬菜沙拉里加一些水煮雞肉，這樣可以補充一些蛋白質，同時讓飲食更加均衡和健康。

5.然後就是可以將蔬菜沙拉放入冰箱冷藏會更有風味，同時沙拉醬可以用酸奶來代替，這樣會更健康一些。

比如還有其它做法

二、日式鮪魚沙拉飯糰

1.材料白米飯80公克，鮪魚120公克，洋蔥100公克，沙拉1大匙，海苔片1片，鹽少許，胡椒少許做法1.鮪魚瀝掉油份;洋蔥切成小丁狀後，放入紗布內沖水洗去嗆味備用。

2.取一容器，放入作法1的洋蔥丁和鮪魚後，加入所有的調味料、沙拉一起攪拌均勻，即為飯糰餡料。

3.用冷開水沾溼雙手後，塗抹上少許的鹽(份量外)於手上，再取白米飯放在手掌上後，略施力氣的將白米飯略微壓平。

4.在作法3的白米飯中放入適量作法2的飯糰餡料，並再用手捏製整型成三角型飯糰後，在飯糰外層上面包裹上一層海苔片即可。

三、聖誕樹沙拉

西蘭花1顆、土豆2個、聖女果3個、黃彩椒半個、鹽少許、胡椒少許 、丘比沙拉醬(原味)

做法

1.土豆洗淨，先用廚紙包好，再用保鮮膜鬆鬆的包裹一層，在微波爐(500w)中加熱6分30秒，剝皮後搗碎。

2.黃彩椒切為星形，西蘭花掰小朵、莖部去皮切為星形厚片，包裹保鮮膜在微波爐(500w)中加熱2分30秒後用廚紙吸乾水。

3.搗碎的土豆與丘比沙拉醬(原味)、鹽、胡椒拌勻，在容器中壘成圓錐形，用西蘭花、黃彩椒與切為兩半的聖女果裝飾。

4.用丘比沙拉醬(原味)如圖畫線即可。(也可蘸丘比千島醬食用)

沙拉是很受大家歡迎的，尤其是炎熱的夏天，有時候吃不下飯的時候，可以說是一道非常飽腹又解饞的美食了。愛美愛苗條的女孩子還可達到減肥瘦身的效果吧，怎麼做沙拉上面的文章只是簡單地介紹了幾種做法，那麼如此愛吃的你，不妨試試哦。