女人不想大肚子，水桶腰，3種減肥瘦身菜，刮油清脂，吃出小蠻腰

四月不減肥，五月徒傷悲，瘦的人才出去踏青，胖的人待在家中，不知不覺四月馬上來到，可是之前囤積的脂肪就是下不去，別人晒美照，我還在p圖，陽春四月不減肥，春暖花開肉一堆，不用悲傷，不用愁，科學搭配三餐，在家研究減肥菜，好好吃就可以減肥了。

今天推薦三種減肥瘦身菜，讓你吃出小蠻腰。

減肥蔬菜，紅薯葉

紅薯葉，營養豐富，對減肥都有一定的幫助，並且價格實惠，經常吃一些不僅能夠幫助腸胃蠕動速度加快，對於排出宿便更有幫助。

一、紅薯葉炒酸筍

食材：紅薯葉，酸筍，料酒，鹽，蒜米，幹辣椒，花生油

烹飪步驟

1、紅薯葉根莖過老，不能吃，我們將它的葉子撕出來，老的部分掰掉。將摘好的紅薯葉清洗乾淨，用鹽水浸泡1分鐘，這樣可以起到一定的殺蟲作用。

2、大蒜用刀背拍裂去皮，再小點的，注意不要切成蒜蓉，否則如果翻炒時容易糊鍋。幹辣椒切段，備用。

3、先把酸筍洗乾淨，瀝乾水分，鍋熱後放酸筍翻炒，炒幹水分。

4、炒幹水分後，放花生油翻炒均勻後，盛出備用。

5、熱鍋後放油，放蒜米和幹辣椒炒出香味。

6、放紅薯葉下鍋，再沿鍋邊放1勺料酒，目的是增香的作用。全程大火翻炒，炒至紅薯葉微微泛青、變軟，再放適量的鹽翻炒均勻。

7、最後放上酸筍，快速翻炒均勻就可以出鍋啦!

做法就是那麼簡單，又好吃，秒殺飯館的味道!紅薯葉鮮香中帶著一絲絲酒香，加上酸筍的香味，讓人回味無窮，特別的開胃。夏天吃最爽!

減肥蔬菜，芹菜榨汁喝，可能很多人不喜歡芹菜的味道，但是常吃它確實能夠加快消化吸收，還能夠預防便祕情況的發生，排毒養顏，減肥瘦身。

二、芹菜怎麼吃

1、芹菜可以炒著吃，它既可以清炒，也可以和肉片搭配的一起炒著吃，但在高溫炒制的過程中，芹菜中的一些活性成分會流失，並不利於芹菜養生功效的發揮，如果只是想品嚐前菜的美味，可以把它炒著吃，如果想讓它發揮更好的保健功效，則可以把它製成涼拌菜或榨汁以後飲用。

2、新鮮的芹菜可以炸成蔬菜汁，供人們飲用，在需要的時候，可以把新鮮芹菜洗淨以後切成段，直接放在料理機中榨出汁液，放在杯子中，加入適量蜂蜜，調勻後直接喝，這樣能有效預防血壓升高。新鮮芹菜切成段狀以後，用沸水焯燙，還可以加入香醋和麻油，已經生抽等調味料製成涼拌菜，這時芹菜的口感脆嫩色澤嫩綠，也特別好吃。

減肥蔬菜，玉米

玉米，能夠幫助人體消化，不僅水分多，膳食纖維也非常的多，人體在吃了之後能夠加快腸胃的蠕動，幫助消化吸收，對減肥有幫助。

減肥期間，還是要吃主食的，吃完晚餐到第二天的早餐的間隔時間很長，如果身體長期不吃晚餐，就會使得身體中血糖水平降低，身體處於飢餓狀態，因此，在您下一次進餐的時候，就會不由自主地多吃，身體也會自發地多儲存能量。不要以為每天只吃減肥瘦身菜就是最好的減肥方法哦。