有益且健康|解暑減肥沙拉

現在年輕的人都愛瘦身減肥。時代在以瘦為美!所以吖，很多的小姐姐們都喜歡上了一些健康且美味的沙拉，畢竟可以解暑減肥嘛，這都是能理解的，而且沙拉口感也好，一般人吃沙拉都可以堅持很久呢!現在小編就來說說沙拉口味吧，多種口味任你選擇哦。

一、解暑減肥沙拉，有益且健康

1.蘋果雞柳沙拉

材料是：雞蛋，雞胸肉，沙拉，蘋果，腰果。首先還要準備醬汁調料，開始醃製雞胸肉，同時用雞蛋，米酒一起放進去20分鐘左右，再放入烤箱裡烤至半個小時。先取出雞肉，並切成長條狀，沙拉菜和蘋果要切好，最後蜂蜜腰果適量。

2.蔬菜雞絲沙拉

要雞胸肉，洋蔥，黃瓜，胡蘿蔔，黑醋，海鹽。先用米酒把雞胸肉抹均勻，再放入電鍋里加水蒸熟，然後把洋蔥切斷並放在開水中泡5分鐘，黃瓜和胡蘿蔔洗乾淨後要削皮，然後再把醬油，海鹽，黑醋等一起攪拌均勻。最後拿個大碗把蔬菜肉醬汁同時倒入。如果喜歡白芝麻，可以撒哦!

3.草莓沙拉

草莓多個，蘋果和香蕉各一個，酸奶一瓶。將草莓、蘋果、香蕉洗乾淨後，切成一小塊，然後再倒入酸奶，同時混合，最後加入適量的蜂蜜。

4.水果沙拉

葡萄，荔枝，火龍果，櫻桃。將水果都洗乾淨，需要剝皮和去核，然後把水果都放入碗裡，再加檸檬汁，最後還要加入色拉醬。

二、做沙拉的補充說明

1.蔬菜不能切的太細了，怕會吸收過多的醬汁，同時也會增加過多的油脂。最好加入一些檸檬汁進去，比較香。

2.選擇生菜和洋蔥是比較適合沙拉的。而且適當還可以吃些蘆筍。沙拉醬少放點，酸奶可以多加。

3.可以自己新增芥末，白醋等調味品加入蔬菜沙拉里。而且要選擇低血脂的橄欖油。

喜歡吃沙拉的友友們。儘量多喝酸奶，酸奶比較有營養哦!然而你們還可以選擇酸黃瓜來作沙拉，比較開胃。而且要注意搭配，可以適量加些葡萄酒，也可以在吃的時候喝一些小果汁。吃沙拉可以減肥，同時它還可以補充水分，畢竟大部分都是蔬菜和水果。希望你們越來越苗條哦!