真的嗎|沙拉能減肥

現在的人尤其是女性朋友們都十分注重身材的管理，都在積極尋求能夠減肥的小妙招，沙拉減肥法便應運而生，沙拉因為主要材料是食物，其安全性具有較大的保障，不會對身體有較大的損害，還能有效補充身體所需的各類維生素，是減肥者經常收藏的方法之一。

沙拉能減肥，只要你堅持下面這三個做法：

1、做沙拉要加點蛋白質

儘管在蔬菜沙拉中，蔬菜和水果等食材才是主角，但在不少沙拉中，魚肉、雞肉等也是不可缺少的重要食材，這些食材能夠讓吃沙拉的人獲得豐富的優質蛋白質。增加食物中的優質蛋白質攝入不但能夠增加人對飲食的滿足感，同時能夠增強代謝，蛋白質是身體結構和恢復元氣必不可少的重要營養素。無論是身體內的激素和成還是構成肌肉，或者是維持肌肉的正常功能，蛋白質都是重要的材料。在製作沙拉時，不妨增加半杯如大豆類的植物性蛋白質以及80克左右脂肪含量較少的魚肉和瘦肉，或者增加如蛋黃醬這樣的乳製品或雞蛋都是理想選擇。

2、儘可能讓沙拉顏色更加多彩

提到沙拉，不少人對於沙拉的印象除了生菜就是黃瓜或者西紅柿，這樣的沙拉是否會讓你感到有些膩味?與其每次都吃相同的蔬菜，不如每次都吃不一樣的更能夠起到抗氧化的效果。不同的蔬菜含有不同的營養物質，只有吃大量的不同種類的蔬菜，才能最大程度地攝入不同的營養素並將這些營養素的功能最大化。無論是紅色的紅椒、黃色的胡蘿蔔+南瓜或是綠色的菠菜、紫色的甘藍，都是用來做沙拉的好食材，不妨費費心去巧妙搭配這些食材吧!

3、加入適當脂肪

為了減肥，所以油脂是絕對不能碰的——這種敵視脂肪的觀點常見於減肥人群中，但脂肪也是非常重要的營養素，尤其是當蔬菜中含有脂溶性維生素時，只有伴隨脂肪攝入才能促進這些脂溶性維生素的吸收和發揮效果。此外，優質的脂肪含有的脂肪酸能夠抵抗身體炎症、提高人對食物的滿足度。無論是蛋黃醬、沙拉醬都是吃沙拉時的好夥伴，當然也不能新增過量，加入少量初榨橄欖油也是不錯的選擇。此外，在沙拉中加入一點富含脂肪酸的堅果也能讓沙拉更美味健康哦!

所以，沙拉是能夠減肥的，想要變得苗條漂亮的小仙女，如果你不想去大量的運動，同時又不想去吃減肥藥擔負一定的風險，那麼一定要嘗試一下沙拉減肥呀，沙拉已經逐漸成為減肥小仙女的必備飲食之一了，沙拉能減肥，想要減肥的小仙女，沙拉趕緊吃起來呀。