枸杞子食用方法

吃過枸杞子嗎，知道枸杞子食用方法有哪些嗎，看看文章的介紹就清楚了，枸杞子的營養比較豐富，可以有很多對人體非常適用的功效，比如枸杞子可以補氣血，女性朋友比較需要，枸杞子可以明目，孩子特別喜歡，所以要經常吃枸杞子喲。

一、枸杞子食用方法　

1.幹吃枸杞子

幹嚼的效果是最好的，吸收營養也是最全面!但幹嚼著吃用量最好減半，普通成年人一般每天10-26克之間!另外如果擔心灰塵可以洗淨再吃!

2.泡著吃枸杞子

如果覺得幹嚼口感不好，可以用熱水泡著吃!當然最好還是把泡過的枸杞子也一起吃掉，這樣效果更好!另外泡水的話可以經常可以搭配一些其他的保養品，比如枸杞和紅棗，對女生補血比較好。枸杞和菊花，重點突出養肝明目的作用。枸杞泡酒，對男人補腎效果比較好!等等很多種泡枸杞的方法

3.枸杞子煲湯喝

枸杞子煲湯喝的做法很多，各有各的功效!例如紅棗枸杞雞蛋湯，桂圓枸杞湯，銀耳蓮子枸杞湯等等這些適合女人補氣血的做法!還有例如枸杞和排骨湯，枸杞和燉雞湯，枸杞和乳鴿湯等等適合男人滋補的枸杞湯做法!但需注意的是枸杞湯最好後面放枸杞，要不水溫過高過久枸杞子的藥效容易流失，大打折扣!做湯的用量上可以適當增加點!

4.枸杞子煮粥吃

枸杞子煮粥時放一些既能起到保健作用，也增加口感色澤!是比較不錯的方法!例如：菊花大棗和枸杞粥，枸杞和小米粥，枸杞和山藥粥等等很多做法!

5.枸杞炒菜時放一些

不過最好還是最後放入炒菜中，否則容易流失其本身營養!例如滋補的枸杞和羊腰炒韭菜!枸杞和木耳炒山藥，枸杞子炒雞蛋!等等太多的做法!

6.枸杞子打豆漿

也是很不錯的吃枸杞子的方法!並且營養流失很少!好吧枸杞子這麼多做法，看看喜歡什麼吃法!堅持長期少量的吃枸杞，保養一下身體吧，健康最重要!不過平時還是要多運動額!

二、不要過量食用

現在，很多關於枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。但任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

知道了枸杞子食用方法以後，大家是不是喜歡上了枸杞子這款美食，文章介紹了枸杞子六種食用方法，還介紹了不要大量吃枸杞子，所以我們要按照文章介紹的方式來吃枸杞子，才可以有效的發揮枸杞子的功效，達到調理我們身體的目的。