幹桂圓的吃法|幹桂圓一天吃多少合適

幹桂圓即是龍眼晒乾後的成熟果實，龍眼主要產於中國南方地區，幹桂圓的營養極其豐富，其中含有很多對人體有利的物質。幹桂圓的吃法也有很多種，可以泡茶，直接吃，煲湯等等，但是幹桂圓不能過量食用，接下來小編為大家介紹一下幹桂圓一天吃多少合適以及幹桂圓的吃法。

一、幹桂圓一天吃多少合適

桂圓乾一天吃10-20粒為宜。桂圓乾是一種偏溫性的食物，有溫熱身體的作用，所以一天不宜食用過多，正常體質的人群一天吃20粒左右就可以滿足人體所需了，而對於體虛內熱的人群來說，應該此基礎上適當減少食用量，一天以不超過10粒為宜。

2. 營養成分

每100克(幹品)含水分26.9克，蛋白質5克，脂肪0.2克，碳水化合物65.4克，熱量283千卡，粗纖維0.6克，灰分1.9克，鈣30毫克，磷118毫克，鐵4.4毫克，硫胺素0.0f毫克，核黃素0.6毫克，尼克酸2.5毫克，抗壞血酸34毫克，並含鉀392毫克，鈉1.0毫克，鎂98毫克。

3.主要分佈

廣西博白縣、廣東高州市、福建莆田市為桂圓主要產區。這三大產地盛產的桂圓為最正宗的地方。也均獲得地理標誌保護產品。

國家質量監督檢驗檢疫總局2008年第132號公告對莆田桂圓乾的審查併成為了地理標誌保護產品。

二、幹桂圓的吃法

1.直接吃

直接吃桂圓乾是最簡單、方便的食用方式，而且能直接感受到幹桂圓的原汁原味，只是沒有與其他的食物一起搭配，會缺少一點味道。

2.泡水喝

將桂圓乾用來泡水喝，也是一種比較好的食用方式，一般是將桂圓、紅棗搭配食用。

3.煲湯食用

桂圓乾可以與山藥、雞肉、當歸等食藥材一起煲湯服用。

4.煮粥食用

桂圓乾可以與白米粥、紅豆粥等粥類食物搭配食用，不僅可以改善粥的食用口感，而且還可以為人體提供豐富的營養。

幹桂圓是一種偏溫性的食物，所以一天不能食用太多，相信經過小編的介紹，大家都已經知道幹桂圓一天吃多少合適，大家要謹記一天之內不能食用過多，否則對身體有害。幹桂圓內含有豐富的營養物質，其中食用方法也有很多種，有利於人們的健康。