桂圓一天吃多少合適

說起桂圓大家一定不陌生，這種和荔枝長的有點像的果實，現在成為很多人健康飲食的一種零食，但是我們也一定都聽說過吃桂圓的不好之處，比如早些年會有假桂圓的出現，或者吃桂圓中毒的情況，雖然桂圓是一種很有營養的水果，但是我們還是要合理飲用，我們要先了解一下桂圓才能正確的食用它，該如何吃桂圓，桂圓一天吃多少合適，什麼樣的桂圓最好吃，桂圓究竟有什麼樣的功效，這些問題一直困惱著我們，雖然我們總說吃他好，但是具體的哪好也說不出來，這邊文章就為大家詳細的介紹一下。

一、桂圓一天吃多少合適

現在很多人都會拿桂圓當零食一樣在吃，桂圓性溫，補益心脾有著養血安神的功效，同時也是一種很補的水果，但就是這種很補人的水果就更容易造成上火的情況發生，如果補的適量必然是對身體有好處的，反之，就會上火了。

對於幹桂圓，我們在吃的時候就應該控制食量，正常新鮮的桂圓一天吃200克左右就差不多了，帶殼的幹桂圓一天吃20多個，假如是桂圓肉的話，8到10個就差不多了，桂圓雖補，吃到人體需要的量就好，吃多也浪費了人體也吸收不了那麼多。所以說，在吃幹桂圓的時候一定要適量的吃!

二、桂圓吃多了好嗎

桂圓也是大家口中的龍眼，龍眼肉味甘性溫，有著良好的營養價值，特別適合一些心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。對於很多人都好奇桂圓吃多了好嗎，其實，每一種食物都還是適量吃是最有營養的，桂圓吃多了會上火，而且他本省的功效也會發揮不出來，所以並不建議大家桂圓越吃多越好。

雖然桂圓有健脾的功效，但是脾胃有痰火及溼滯停飲、消化不良、噁心嘔吐者是不能吃幹桂圓的。孕婦，尤其妊娠早期，則不宜服用幹桂圓，以防胎動及早產等。此外，因其葡萄糖含量較高，故糖尿病患者不宜多服。由於桂圓是由龍眼晒乾製得，所以基本沒有什麼副作用，但很多人都知道，大量食用桂圓容易上火，所以不宜多吃幹桂圓。

三、桂圓有什麼功效作用

對於幹桂圓，一般人都喜歡吃，在休閒的時候，偶爾吃上幾個幹桂圓，不僅能夠打發一下寂寞的嘴，也能優哉遊哉的享受著美味的桂圓果肉。

1、益氣補血，增強記憶

桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

2、安神定志

桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含尼克酸高達2.5毫克(每100克)，可用於治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、痴呆，甚至精神失常等。

3、養血安胎

桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對於加速代謝的孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎作用。

通過上面的文章介紹，我們對”桂圓一天吃多少合適“有了很深的認識，的確桂圓可以給我們帶來很多的營養，不過多吃桂圓還是有一些壞處的，所以大家一定合理飲用，不要過多的食用，同時，不是所有的人都適合吃桂圓，所以大家在把桂圓當做零食的時候還是要提前瞭解一下自己是不是適合吃桂圓，對於身體不適者還是要減少食用的，瞭解了桂圓的營養以及弊端，我們就可以更安心的吃桂圓了，每一種食物我們在食用的時候瞭解他才能更好吸收它的營養。

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