15顆左右最合適|桂圓一次效能吃多少

桂圓是一種非常常見的水果，因為桂圓的口味是甜甜的，所以很多人都喜歡吃桂圓，桂圓當中雖然含有很多豐富的營養物質，但其實我們在吃桂圓的時候，不能一次性吃太多的桂圓，一定要控制好量，那麼一次最多能吃多少桂圓呢？我們又該如何挑選新鮮的桂圓呢？

一、一次最多能吃多少桂圓

因為桂圓是一種滋補性的水果，所以適量的吃一些桂圓對我們的身體是非常有好處的，但是如果一次食用太多的桂圓，可能引起身體不適，所以我們一定要控制好量，千萬不能貪嘴，一天最多可以吃15顆左右的桂圓，當然因為桂圓的大小不一樣，所以我們食用的桂圓的量也可以適當的增減。

二、如何挑選桂圓

1.我們在挑選桂圓的時候，一定要挑選外表皮看上去是比較平整的，如果桂圓的外殼已經裂開了，就不要購買了，因為裂開的地方是特別容易進入灰塵和細菌的，而且這種桂圓也不利於儲存。

2.仔細觀察的話，我們會發現有一些桂圓的表面是有蟲眼的，我們在購買桂圓的時候不要挑選這些有蟲眼的桂圓。

3.我們可以聞一下桂圓的味道，一般品質好的桂圓聞上去味道是非常清甜的，但是有些桂圓聞上去可能會有一種化學成分的味道，或者說有一股酸臭味，如果是有酸臭味的話，說明桂圓已經發生變質。

4.我們應該掂一下桂圓，感受一下桂圓的重量，如果桂圓掂上去是非常輕的話，說明桂圓當中的水分已經流失很多了，桂圓已經不是很新鮮了。

5.我們可以剝一個桂圓，來品嚐一下桂圓的味道，如果桂圓的口感是很香甜的，那說明桂圓的品質是比較好的，如果桂圓的味道很奇怪的話就說明桂圓已經變質了。

一次效能吃多少桂圓，我們一天最多隻能吃20顆的桂圓，一般吃15顆左右的桂圓比較合適一些，另外我們一定要挑選新鮮的桂圓，所以學會挑選桂圓的方式是非常重要的，我們可以從桂圓的重量，外形，氣味和味道來判斷桂圓的新鮮程度。