這樣吃的人危險！|桂圓乾一天吃幾個最好

桂圓乾不僅味道好，營養成分也很高，吃法更是多樣，因此是一款男女老少都喜歡的乾果。喜歡的人往往吃起來就停不下來，但是，過猶不及，桂圓含食用過量容易導致上火，還會給腸胃造成負擔，綜上所述，日常食用過程中切記不可過量，今天小編帶大家瞭解一下，桂圓乾一天吃幾個最好?超過這個數量的看過來，小心上火!

一、桂圓乾一天吃幾個最好

桂圓乾是溫性食品，含有豐富的鐵元素，起到補血的作用同時可以溫熱身體，但是不宜食用過多，一旦過量，就容易引起上火。一般情況下，桂圓乾一天課食用10-20顆，基本可滿足人體需求。值得注意的是，如果您本身已經上火，這時候千萬不能碰桂圓乾，不然只能是“火上澆油”。桂圓乾一天吃幾個最好?一天不超過10顆為最佳，易上火和已上火的朋友就需要注意儘量不食用。

二、桂圓乾怎麼吃

桂圓乾雖然營養價值高，但是不能過多吃，那桂圓乾怎麼吃才能最大限度的發揮它的作用呢，相信很多人都不太瞭解。其實，桂圓乾這樣吃最好。

1.直接吃：一般最普遍也是最簡單的吃飯就是直接吃，撥開外殼即可食用，保留了桂圓乾的原汁原味。

2.泡水喝：搭配紅棗、紅糖等泡水喝，有滋補氣血之好處，特別適合女性朋友食用。

3.煮粥吃：桂圓八寶粥大家都不陌生，桂圓乾還可以和米、紅豆等搭配煮，豐富口味的同時還能提供多種營養。

4.燉湯吃：桂圓搭配枸杞、雞慢燉成湯，有一定的補氣補血，安神凝氣，特別適合體質虛弱的人群。

桂圓乾確實好吃又有營養，但是正如上文中提到，如果您已經上火，那麼您就不適合再食用。雖然好吃也不可過多食用，不然容易引“火”燒身。一天的最佳食用量需要跟進個人的身體情況來判斷哦，切記不能過量食用!