補鋅少不了！|含鋅的食物有哪些？想要身體好

鋅是身體發育裡面必不可少的微量元素。長期缺鋅，對於身體會產生嚴重的影響。青少年缺鋅，容易長不高，身體發育會放緩。成年人缺鋅，會到底免疫力下降，抵抗力變低。長期缺鋅，也容易導致味覺不靈，食慾下降，會導致身體素質的全面降低。所以補鋅，勢在必行。

含鋅的食物有哪些 想要身體好，補鋅少不了

含鋅的食物，大部分是海鮮產品和海產品，還有一些動物內臟之中，也含有鋅元素。日常生活中，我們食用的蔬菜和水果也含有少量的鋅元素，比如說花生或者是其他豆類，小米之類的。所以想要補鋅，就要適量的食用一些海產品和動物的內臟。

1.豬肝

豬肝是含鋅量很高的食物，很多小孩子不喜歡食用內臟，覺得髒。其實主要是很多人不會烹飪豬肝，好吃的豬肝不僅處理的乾淨衛生，而且營養美味。大家在日常烹飪豬肝的時候，可以搭配青椒。青椒炒豬肝，不僅是葷素搭配，可以可以保留鋅元素。豬肝口感又最好，十分適合各個年齡的人士食用。而且春季是豬肝，可以緩解春困。

2.魚類

魚類肉質細嫩，口味鮮美，十分適合日常生活食用。食用方式也十分簡單。只需要配上生薑，香蔥，烹飪簡單的蒸魚即可。因為蒸魚是最為鮮美的，而且想要魚肉的營養元素得到最大的保留，最好是蒸。

3.牛肉

牛肉是所有肉類中含鋅量最高的食材了。而且很多不喜歡食用豬肉的人士，十分喜歡食用牛肉，因為牛肉都是瘦肉。而且牛肉有韌性，口感又彈性。烹飪牛肉的方式有很多，簡單的炒牛肉絲，或者土豆燉牛肉，亦或者煎牛排，都可以。大家可以根據個人愛好選擇。

含鋅的食物還有很多，比如貝殼類的，牡蠣生蠔，也可以經常食用。還有一些海帶或者是紫菜，也是含鋅豐富的，大家可以烹飪排毒海帶湯或者是紫菜蛋花湯，不僅營養美味，而且都是葷素搭配的美食，非常適合日常生活之中食用。