可少不了這七種食物！|鐵含量高的食物有哪些

鐵元素是我們人體中必不可少的微量元素，如果沒有鐵元素，我們身體的血紅蛋白無法工作，我們各個器官會開始消極罷工。所以日常生活，一定要注意鐵元素的吸收，而且要注意食用一些鐵含量高的食物。那麼有哪些食物含有豐富的鐵呢?

鐵含量高的食物

一、貝殼類食物

貝殼類食物，不僅味道鮮美可口，而且營養價值豐富。經過科學研究發現，幾乎所有的貝類品種含鐵元素都十分豐富，比如我們日常生活裡常見的各種貝殼：花蛤、帶子等等。尤其是貽貝和牡蠣，含鐵量尤其高。貝類含有的特元素是優質鐵元素，特別利於身體吸收和消化，有利於補血，補充人體所需。所以大家日常生活中，可以多多食用貝殼類食物來補充鐵。牡蠣的食用方法也十分簡單，比如蒜蓉粉絲牡蠣。

二、菠菜

菠菜是所有蔬菜裡面，含鐵最高的食物了。經常食用菠菜，不僅有利於改善體質，還可以保護眼睛，改善視力。而且菠菜含有很多有益的成分，可以抑制腫瘤細胞變異，有利於預防癌症。平日裡經常食用菠菜，還可以起到消炎殺菌的作用。菠菜的食用方式很簡單，可以做成菠菜豆腐湯，或者炒菠菜。

三、肉類

很多肉類都含有大量的微量元素，比如說豬肉、牛肉、羊肉等。肉的蛋白質含量也很高，還有各種維生素，人體所需要的大部分營養成分都可以從肉類食物中得到補充。

四、內臟類食物

其實很多動物的內臟含有豐富的鐵元素，有利於改善體力，提高身體的抵抗力。

五、南瓜子仁

其實很多人都不知道，南瓜子其實含有豐富的營養成分。

鐵含量高的食物還有很多，比如說各種新鮮的蔬菜，都含有很多鐵元素。但是需要格外的注意，如果身體不缺鐵而去補鐵，會導致身體內部微量元素失衡，導致內分泌紊亂，影響身體健康。所以平日進補營養成分要適可而止。適量，才是最健康的最合適的養生觀念。