對人體有哪些益處|乾果含鋅

鋅是一種微量元素，人體內含量少，日攝入量少，但對人體的性發育、性功能和生殖細胞的產生起著決定性作用。所以我們應該注意鋅的攝入。通常，我們吃一些乾果，其中含有鋅幫助我們補充體內的微量元素。那麼，什麼樣的乾果含鋅呢?下面隨小編一起學習吧。

一、哪些乾果含鋅

榛子、松子、核桃仁、杏仁、開心果、夏威夷堅果、腰果、山核桃、花生、巴西堅果等都含有鋅。

二、乾果含鋅對人體的益處

1.榛子

榛子富含多種維生素和營養物質，可以為人體提供所需的營養。當然，我們要每天吃乾果，這樣，我們身體的營養會更加的全面。每天吃榛子對人體的健康有益處。

2.松子

松子富含蛋白質和膳食纖維，其中所含的維生素K是很多幹果當中沒有的，每天吃點乾果對人體的健康和發育等有好處。松子還含有大量的微量元素，這對於人體的肝臟是非常好的。

3.核桃仁

核桃仁抗氧化成分最高。核桃仁也是鋅和葉酸的良好來源，這有助於緩解壓力、提高血清素水平和增強腦力。核桃仁可以為人體提供很多的熱量。

4.杏仁

其顯著優點是富含葉酸和維生素E，對心臟有好處。同時，杏仁也是營養豐富的堅果，富含鋅和蛋白質等營養物質。

5.開心果

由於食物中脂肪和卡路里含量低，纖維含量高，吃開心果不容易增重，有助於減肥。開心果富含多種維生素和營養物質，對人體極好。

在生活中，每個人都一定知道很多零食。乾果含鋅對人體有哪些好處?相信通過上面的介紹，您一定有了瞭解。乾果不按果殼的硬度分類，即種子緊緊包裹在果殼中，果殼中只有一粒種子。乾果多為純天然植物種子，對人體有許多益處。每天吃乾果，有利於補充人體所需的微量元素，當然，很多的乾果是非常好吃的，也可以做菜，煲湯等等，做出很多的美味。