富含維生素的食物有哪些吃了對身體好

每一種食物都有自己的屬性，同時也是有自己的營養含量，可以很好的補充人體的營養，讓我們的身體變得越來越健康。今天我們就一起來了解一下富含維生素的食物有哪些。因為維生素對於我們人體是有非常重要的作用的，如果缺乏維生素就會影響身體健康。

富含維生素的食物有哪些吃了對身體好

一、水果

平時大家都非常喜歡吃水果吧，因為水果酸酸甜甜的非常好吃，而且種類很多，可以滿足廣大吃貨們的不同口味。其實水果當中就富含非常多的維生素。而且這些不同的品種的水果所含的維生素種類也不一樣，因此我們可以通過吃各種水果來均衡的攝入維生素，補充我們的身體。比較推薦吃的水果有橙子、橘子、水蜜桃、蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃、哈密瓜、芒果、荔枝、梨子等等。

二、蔬菜

蔬菜當中的營養也非常豐富，除了有豐富的膳食纖維素之外，各種維生素含量也是相當的高。所以小夥伴平時應該多吃一些蔬菜。比如我們常見的青菜、白菜、韭菜、芹菜、山藥、冬瓜、胡蘿蔔、花菜等等，這些蔬菜多吃，不挑食，肯定能很好的補充人體所需的維生素的。

三、菌菇類

菌菇類當中的維生素含量也是比較高的。而且菌類的食物本身的營養價值就很高，還可以補充其他礦物質元素，因此是非常好吃的食物，我們平時應該多吃菌類的食物。菌類食物推薦的有金針菇、香菇、木耳、雞腿菇、蘑菇、猴頭菇等等。而且這些菌類味道很鮮美，吃起來也非常的好吃。

以上就是關於富含維生素的食物有哪些的推薦，所以小夥伴平時在飲食上要吃各種食物，不要養成挑食的壞毛病，否則的話營養吸收不均衡，就會對我們的身體發育有影響，尤其是老人和孩子，產生的危害就更大了。希望小編今天跟大家聊的關於維生素方面的小知識可以對大家有幫助。