鈣,鋅,鐵等微量元素都是我們身體中非常重要的元素,缺一不可。比如說鋅,如果身體中的鋅元素不夠的話很有可能就會出現免疫力低下,生長髮育緩慢,內分泌失調等現象,這個時候我們就要及時的給身體補充鋅了。那麼補鋅的食物都有哪些呢?一起來看看吧。
補鋅的食物有哪些
一、蘋果
蘋果可以說是所有水果裡面營養最全面的一種水果了。蘋果不僅含有豐富的維生素和微量元素,還含有膳食纖維,長期食用蘋果能夠快速的給我們身體補充足夠的鋅,同時還能夠起到提高免疫力的效果,身體好了,感冒發燒的機率也就變小了,而且蘋果還能夠起到潤滑腸道的作用呢,經常便祕或者大便乾燥的人也應該多吃蘋果哦。
二、堅果
有些地方也叫做乾果,堅果有著養生之果的稱號,因為營養成分高,很多人都非常喜歡吃,特別是小孩子,正在生長髮育的階段就更應該多吃一些堅果了,比如花生,杏仁,松子等堅果都含有豐富的鋅,可以起到補充微量元素的作用,長期食用還能夠增強大腦的記憶能力和滋潤面板的作用呢。
三、瘦肉
大部分的動物瘦肉中都含有豐富的鋅,比如豬肉和牛肉,從動物的瘦肉中獲取鋅是最快捷也是最方便的,因為現在有很多小孩都喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜,如果自己的小孩有缺鋅的現象,就可以給它做牛肉或者豬肉,而且這些瘦肉中還含有動物蛋白能夠促進身體對鋅的吸收,所以補鋅的速度會比其他方法快很多。
看到這裡,相信大家現在也已經知道了補鋅的食物都有哪些了吧,不止蘋果,堅果和瘦肉能夠起到補鋅的效果,像生蠔,排骨,西蘭花,芝麻等食物都能夠幫助身體補充鋅,我們可以根據自己小孩的口味喜好來選擇給它做什麼菜,這樣他吃的開心補鋅的速度自然也就加快了。