來經期可不是鬧著玩哦|經期吃什麼菜比較好呢

隨著人們生活水平的提高，在快節奏的生活前提下，日常生活中，人們越來越重視自己的身體健康和飲食習慣。對於隨處可見的日常食物，偶爾吃膩了，想換換新口味，這是正常不過的事情。但是，關於經期要注意吃什麼，你們又瞭解這些嗎？不瞭解，請跟著我們來。

女性朋友們在經期的時候因為大量經血排出體外，所以身體基本上都是處在較為虛弱的狀態。還有不少女性朋友們會在經期有痛經的情況，嚴重的可能正常的生活都要受到影響。那麼女性在經期的時候吃什麼菜會比較好呢?一起來看看吧!

經期吃什麼菜比較好呢，來經期可不是鬧著玩哦

1、菠菜

生活中，女性食用菠菜對調節身體、補益身體也是非常好的，食用菠菜能吸收鐵質，避免女性出現缺鐵性貧血症;菠菜中的膳食纖維較多，還能促進腸道蠕動，幫助毒素的排出。

不少人也認為經血排出體外的時候相當於是在進行排毒的作用，但是有的人在經期肚子非常疼，經血排出的過程不暢通，這個時候吃點菠菜幫助毒素排出是很好的選擇。

2、苦瓜

苦瓜雖苦，但有營養。其中的苦瓜素被吸收後，能增進食慾，對開胃是極好的;生物鹼則能起到消炎退熱的作用。

苦瓜中的苦瓜甙類似於胰島素，能降低血糖，糖尿病患者食用，非常有益。當然，食用時要焯水去除苦味，苦味過重還是難以下嚥的。

不少女性朋友在經期的時候都會有一種上火的感覺，下巴處還會長出很多的痘痘，所以建議在經期可以稍微吃一些苦瓜來緩解上火情況。

3、茭白

食用茭白，能吸收豆醇，這是抗氧化劑，能清除活化氧，起到美白面板的作用;作為水產食材，茭白中鉀離子高，鈉離子很低，高鉀低鈉的特點，能抑制血脂升高，對預防心腦血管疾病是非常好的;豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助減肥。

經期的時候不少的女性朋友還會出現便祕的情況，這些朋友們就很適合吃茭白了，但是如果你是在經期的時候會腹瀉的人群，記住一定要避開茭白哦。

4、冬瓜

女性這個時候吃冬瓜也是極好的事情，冬瓜中的維生素B能讓身體的糖分、澱粉轉化為熱能被身體吸收，避免了糖分向脂肪的轉變。

冬瓜中的微量元素還能分解身體中的多餘脂肪，使得這些物質轉化為水分，排出體外，這樣也能起到減肥的作用。

5、絲瓜

絲瓜被稱作“美人水”，可見絲瓜對女性的益處，能美容護膚;食用絲瓜還能吸收銅元素，這能保護血液，提高身體免疫力;絲瓜的熱量不高，食用後，不會發生肥胖，對保持身材是極好的;豐富的維生素B有利於保護大腦。

6、毛豆

女性吃毛豆能吸收黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮更高，對改善女性更年期不適非常好;毛豆的鉀離子較多，這樣能彌補流汗過多，造成的鉀離子缺失，對緩解疲勞、避免食慾不振非常有效。

7、西紅柿

西紅柿夏天成熟，女性這個時候，吃一點西紅柿，對身體是極好的。西紅柿中蘋果酸、檸檬酸，能促使胃液分泌，增加胃酸濃度，調節胃腸功能。

其中維生素A、維生素C還具有去雀斑、美容護膚的作用，對真菌感染等面板疾病有治療作用。

通過上文對經期吃什麼菜這個問題的簡單介紹之後，我們已經開始初步清楚經期應該吃什麼菜，而且這部分的菜對於我們自身人體而言，還是非常OK的。而且多瞭解了這些知識，有助於我們提升自己對飲食的認識。所以說，不要不愛惜自己的身體，只要經期到了，都要注意飲食。